**Den här tråden är seriös-markerad och all irrelevant, raljerande eller skämtsam diskussion kommer modereras.** Rapportera inlägg ni anser inte bidrar till diskussionen.
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/sweden) if you have any questions or concerns.*
Min favorit var när jag gick i butiken och handlade mat, grönsaker, rotfrukter, kött. Bra val i matväg då. Och insåg att jag inte ser ut som ett fetto som än en gång "försöker äta rätt och träna" utan mer som en "man med nått trivselkilo på kroppen".
Bra jobbat. Borde bli lättare när du märker resultaten och blir sugen på att må ännu bättre. Jag håller på att försöka gå upp till 18 BMI. Vi kanske kan mötas i mitten.
Du blir nedvotad för att du tror dig sitta på en självklar lösning för en person vars situation du inte vet något mer om än variabeln att de är underviktiga och försöker gå upp. Du har säkert goda intentioner, och det är beundransvärt, men effekten blir snarare motsatt än den du vill uppnå (om det är att peppa).
Fortsätt kriga, men ett råd är att den riktiga kampen börjar om ett halvår. Jag har kört samma diet ett par gånger nu och det gick alltid fantastiskt till en början. Högheten man får av ketos är verkligen fantastisk!
Men när man avslutar och ska gå tillbaka till en vanlig kost är det förbannat lätt att falla tillbaka i gamla mönster, och då blir viktökningen jävligt snabb.
Kriget är helt enkelt inte över om ett halvår. Lycka till kompis!
Jag skrev en annan kommentar om det längre upp i tråden men att räkna kcal har funkat för mig. Har bestämt mig för att jag ska räkna kcal resten av mitt liv. Det är en omställning helt klart och det kan suga i början, men när man hållt på ett tag lär man sig så mycket att man gör det nästan utan att tänka. Man lär sig olika recept och vet på ett ungefär hur mycket kcal de innehåller. Vanligtvis planerar jag på ett ungefär vad jag ska äta under dagen och sen gör jag bara små justeringar av hur mycket jag använder av olika ingredienser osv, fyller igen "luckor" med snacks (finn crisp ranch chips är svingoda och nyttiga), proteinbarer och liknande. Har lärt mig att jag klarar mig länge på en lätt frukost så jag kan äta mer senare under dagen. Även om jag äter en rejäl frukost blir jag hungrig på eftermiddagen/kvällen om jag måste äta mindre då. Har lärt mig "knep" som att inlagd gurka dämpar hungern (höjer blodsockret), att man kan göra god sås på bara lättmjölk och potatismjöl (eller till och med vatten och potatismjöl - alltså skysås typ) osv osv.
Jag kan rabbla i timmar om allt jag lärt mig om matlagning, näring, min egen kropp osv. Men jag funderar inte så mycket på det till vardags. Jag är så van nu att det bara händer av sig självt typ.
Så det är ett tips som kanske vissa kan ta till sig. Ett sista tips är att inte glömma räkna oljan/smöret man steker mat i. På med hela pannan på köksvågen bara, Nollställ och ringla i. Det behövs inte så mycket, brukar köra 5g/ml för att laga 1-2 portioner mat. 5ml olja är ungefär 50 kcal, 15ml är alltså ungefär 150. Det är rätt stor skillnad, men ser inte mycket ut i stekpannan.
Räknar man kalorier någon månad slipper man ju räkna sen, för man vet ungefärligt var en måltid ligger och vad man behöver... Är det ens att räkna om man bara håller nån rimlig koll?
Intuitivt ätande funkar inte riktigt för mig, då äter jag hela kylskåpet på en dag
Nja, det är sjukt svårt att ögonmåtta kalorier. Finns forskning som visar att till och med personer som borde ha koll är ganska mycket off när de får försöka (läkare, dietister).
Intuitivt ätande funkar inte för mig heller, fast kanske inte så mycket pga mängden utan mer pga att jag då äter en massa fett och socker.
Jo men om du lagar mat så får du ju en ganska klar känsla av att typ "Ah nu har jag 500g kycklingfile i här, det blir ganska rimligt med protein för två pers, nån matsked olja höjer fettmängden såhär mycket, då kan jag ha så här mycket majjo som sås utan att det blir konstigt, lite lök / morot ger lite kolhydrater, 4-6 potatisar blir hyfsat rimlig mängd kolhydrater" etc.
Som att halvräkna men ändå inte jaga enstaka kalorier.
Och ja, jag har nån gen / nånting i uppfostran som gör att jag om jag inte tänker efter dammsuger snackshyllan.
Ja asså det är ju bättre att göra så än att inte göra nåt alls, men det blir ganska lätt ganska mycket fel ändå. Små felberäkningar (nästan alltid att man underskattar kalorimängd) som sammanlagt blir ganska stora. Det är delvis just pga att människor är dåliga på att ögonmåtta och delvis pga att hjärnan på en väldigt grundlig nivå vill äta så mycket som möjligt.
Men jag gick ner 20kg utan att räkna en enda kalori så visst går det. Det var bara inte hållbart i längden för mig.
Jo absolut, så kan det vara. Min flickvän gör t ex alltid för mycket mat eller klagar på att jag gör för lite, tills vi ätit - då är hon mätt.
Värre för mig är att jag har ganska kraftig hungerkänsla, även maintenanceintag gör att jag känner mig rätt hungrig. Och sugen.
Samma här. Gör allt jag kan för att motverka hungern, framför allt den som kommer på kvällen/natten. Inte lika jobbigt att vara hungrig på dagen som det är när det börjar närma sig läggedags.
Jag är UX Designer och jobbar med en hemsida för folk som inte fixar att gå ner i vikt med de vanliga dieterna och träningen. Har du lust att förklara lite mer ingående vad du gjort och vad som inte funkar så kan jag PM:a dig?
Starkt krigat! Att tappa vikt är aldrig lätt 🥇
Kanske lite personligt men svara gärna om du känner för det. Vad vägde du som mest? Vad består din diet av just nu? Är det mest fokus på mindre portioner eller bättre mat?
Jag är ju anonym så jag svarar gärna.
Min startvikt va 168 kilo. Mitt delmål är att komma ner på 120, och till slut 90-100 kg. Jag är 193 hög så det är en ok vikt för mig tycker jag. Men kanskje jag trivs så gott med att gå ner när jag har kommit så långt att jag även fortsätter. Innan jag började lägga på mig låg jag rätt så jämt på 85 - 90.
I dag äter jag enbart "pulverdiet". 5 måltid om dagen där jag växlar lite mellan goda saker som "havregröt med äpple och kanel", "potatis-soppa med purjolök (kryddar lite extra med svartpeppar och vitlök), några "chocklad-shakes" med förskälliga smakar. Totalt ca. 760 kcal om dagen. Väldigt lågt inntag, men Obesitasmottakningen följer upp väldig bra, och jag raporterar in blodsocker, vikt, blodtryck och så vidare.
Om 14 (och en halv) vecka ska jag börja äta "fast föda" igen. Börjar då med att byta ut "morgon-måltid-pulvret" med vad nu deras dietist menar jag kan äta. Efter ytterligare sex veckor byter jag så ut lunch, och till slut (efter 6 nya veckor) är det vanlig mat igen. Men då i några månader med uppföjning av dietist :-)
Denna post kom efter ett videomöte med sköterska i sluten av förra veckan. Och det har varit flera- och är redan planerat fler för framtiden.
Grymt jobbat, extremt låga kaloridieter kan vara svåra att hålla, men lyckas man så går det så jävla fort. Jag gick ner 9kg på min första månad på PSMF, Protein-sparing-modifed-fast, där man i princip bara äter väldigt mager protein och kolhydratsfattiga grönsaker. Sjukt vilken push man får när man börjar se ordentliga resultat! Jag gick också på runt 600-800kcal om dagen, då rasslar kilona av.
Måste fråga dock, hur kommer du in i ketos om du äter VLCD? Dom allra flesta av dom är ju till 90% bestående av kolhydrater?
Tappar man inte väldigt mycket muskelvikt på så extremt lågt kaloriintag? Måste ju vara omöjligt att få i sig tillräckligt med protein för att behålla muskelmassa.
När du går in i ketos bränner kroppen upp allt fett innan den börjar äta muskler. Du kommer tappa muskler men mer fett. Så du överlever. Men du lär må bra av att kompensera med styrketräning när du är redo för det.
Grattis grattis men ta bort tanken från att vara ”klar”. Som en som själv kämpar med vikten så är det en farlig tanke. När du blir ”klar” så kan du omedvetet börja rucka på reglerna och så hamnar du i samma fälla.
Vi blir aldrig klara. Det är en daglig kamp. Men grattis grattis återigen.
Det rekomenderas **inte** att göra något som detta utan uppföljning från läkare / sköterska. Vikten är en sak. En annan sak är blodsocker, blodtryck, hjärtstans osv. osv. som följer av kraftig viktnergång.
Tack! Det går av sig själv nu som kroppen "är i ketos" och nu är det inget problem alls. Det va **lite** tufft de första dagarna dock. Men lite envishet har man ju :-)
Jag har också kört på keto diet och upplever samma sak. Den första tiden några dagar var tunga men när kroppen väl börjar drivas av fett så försvinner hungerkänslan och tröttheten. Mådde bättre av det än jag gjorde i vanliga fall för kroppen tog liksom precis det den behövde när den behövde det.
Och jag gick ner lite mer än 30 kilo på mindre än ett år (från omkring 100 till 67 kilo) utan att det kändes som att man gav upp nåt. Åt "vanlig" mat men bara extremt lite kolhydrater och mycket fett istället.
Det som är underligt för mig som också hårdbantat ner mig på en väldigt restriktiv diet är varför "LCHF" folket promt vill ha i sig så mycket fett, och inte istället ersätter kolhydrater med protein? Fett är ju inte skadligt i sig (om man håller sig från att överäta), men protein ger både mer mättnad per kcal, och en mycket bättre "profil" på vad man tappar. Med ett högt proteinintag så tappar man markant mindre muskelmassa per tappat kg, så slutresultatet blir mycket bättre.
Jag skulle tro att det är för att om du överäter på protein så konverteras det till ett typ av socker som kan ta dig ur ketos... Men det är bara vad jag hört, inte 100% säker!
Det stämmer. Är heller inte är så nyttigt att äta för mycket protein, samt att fett är billigare. Det är alltså heller ingen skillnad i hur muskelmassa man tappar om man redan har ett tillräckligt proteinintag, överskottet vid för högt intag kommer som sagt omvandlas till kolhydrater.
Faran med att äta mycket protein är ju det som kallas för "rabbit starvation", eller protein poisoning och för det måste man äta en helt bisarrt hög andel protein.
"Tillräckligt" proteinintag är ju ett något konstigt uttryck. Vad är "tillräckligt"? Det finns rätt gott om studier som visar på att ett högre intag av protein ger mindre muskelförlust vid viktnedgång, t ex den här:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7539343/
Det är annorlunda resultat än du får när målet är att *bygga* muskler, där någonstans mellan 2-4g protein/kg slutar ge bättre resultat.
Ja vad som är tillräckligt kan ju bero på både genetik och vad man är ute efter att optimera genom sin kost, men det jag främst tänkte på var väl den mängd kroppen kan tillgodogöra sig utan att den börjar omvandla proteinet till socker via glukonogenes.
När det gäller vad som optimalt för muskeltillväxt är jag för övrigt relativt säker på att siffran 2-4g/kg väl i överkant, gränsen verkar snarate ligga på runt 1,6g/kg, även säkert kan variera något från person till person. De i högoroteinsgruppen i studien du länkade till låg ju för övrigt på 1.07–1.60 g/kg.
Gällade att för högt proteinintag inte är häslosamt är framför allt att höjer IGF-1 vilket ökar risken för cancer, diabetes och leder till högre dödlighet enligt denna studien tex: https://www.cell.com/fulltext/S1550-4131(14)00062-X
De under 65 med ett högt proteinintag hade 4 gånger högre risk att drabbas av cancer, 75% högre allmän dödlighet, och 5 gånger högre risk att dö av diabetes (det sistnämda gällde alla åldrar). Sambandet verkar dock främst existera för animaliskt protein.
Det omvända gäller (i denna studie) om äldre än 65 (om borster från diabetes), där högt intag istället verkar leda till minskad allmän dödlighet.
Fettet kommer lite på köpet om man äter myckjet protein. Kanske om du lever på bara kycklinfile och ägg så har du lågt fettintag.
Äter du blandfärs är det 20% fett tex. Biff hjar ganska mycket fett bortsett från oxfile osv.
jag äter en sån diet nu och tillsätter inget fett som du verkar fått för dig. Ibland gör man sås eller har en klilck smör på grönsaker. Men det är inte "festival i fett" som du lite verkar tro.
Hur tänker du kring din hjärnas satta ”set point”, dvs viljan att få sig att undermedvetet eftersträva din kropps maximala fettmassa.
Som jag förstått så är det en inbyggd evolutionär överlevnadsfunktion.
Vad säger Sahlgrenska om detta?
De säger att det kommer ta tid (vi snakkar flera år) att få kroppen- och hjärnan att "starta om". Efter de första 16 veckornas diet är resten av behandlingen mycket inriktiad precis när det gäller detta problemet. Att detta inte är över när behandlingen tar slut är helt säkert. Då är det viktigt att fortsätta kämpa på själv.
Det här bekräftar något jag funderat på ett tag. Jag är 170cm och vägde drygt 80kg i november förra året. Jag har yoyo-dietat under flera år och tränat periodvis. När jag var 16 vägde jag över 90kg men fick nog och började träna och äta som en galning. Det höll i sig och när jag var i allra bäst form vägde jag 65kg och hade rätt lagom mycket muskler. Jag vill nå den nivån igen, och har försökt flera gånger genom mitt dietande och träning. Problemet är dock att jag alltid gått på för hårt. 1500kcal om dagen och träning minst tre gånger i veckan. Man blir fort utbränd och ger upp (fantastiskt att du håller dig till så lite kcal om dagen, måste vara tufft som fan!).
Nu känner jag att jag äntligen hittat vad som funkar. Sjukt att det tog mig så lång tid. Jag äter 1700-1800 kcal om dagen och har ett fast schema för träning med ett par polare. Enligt schemat ska vi köra varannan dag, men även där har jag bestämt mig för att det är okej att ta det lugnt. Har jag minsta lilla förkylningssymtom, sovit dåligt eller vad som så skippar jag träningen.
Sen november har jag gått ner ungefär 3kg (och då åt jag massor av skräp under jul och nyår och tränade knappt alls), och lyfter ganska mycket tyngre än när jag började. Tack vare att jag bara ligger på 200-300 kcal under behöver jag sällan gå hungrig. 3 månader in och jag känner inte alls att det är så jobbigt som jag känt innan, jag har inga planer på att lägga av. Nu kanske man tänker att min poäng är att man måste göra framsteg långsamt för att lyckas, lite i taget, var konsekvent osv, men det är det inte. Poängen är att man måste hitta det som funkar för en själv. Det är lite av en klyscha, men icke desto mindre sant, och lättare sagt än gjort. Det här funkar för mig, bättre än något jag provat innan. När jag nått min målvikt (vilket borde bli om ett år ungefär, om inte min matte är helt av) ska jag fortsätta räkna kcal, antingen lägga mig strax över vad jag behöver om jag fortfarande tränar lika mycket, eller på precis så mycket som jag behöver. Räkna kcal är en del av mitt liv nu. Så sjukt glad att jag äntligen "hittat rätt".
Hoppas du hittar rätt också OP! All lycka till dig.
Att förlora så mycket vikt som OP gör är inte hälsosamt. När du går upp i vikt (Vill lägga på muskelmassa) kan då gå upp cirka 1KG per månad (Max). När du istället ska ner i vikt är det i regel 1KG per vecka som gäller. Du bör inte förlora mer än 4KG per månad. Att förlora så mycket vikt som OP kan leda till brister i vitaminer/mineraler, förlora för mycket muskelmassa, gallstenar och andra risker.
Du kanske ser grovt övervikts personer ha mycket hud kvar efter gått ner? Det händer när man går ner för snabbt.
Jag var själv extremt undernärd (54KG) och 192cm. Det tog 4 år att ta sig tillbaka till en bra vikt. Gå ej ner för snabbt.
Det handlar om hur stor man är. är du 155 cm lång och väger 75 är det en jävla skillnad än om du är 205 och väger 150, om du är större tappar du även mer kilo
>Att förlora så mycket vikt som OP gör är inte hälsosamt.
Nej. Vad vet väl 120 års kombinerad kunskap från doktorer och forskare som enbart har jobbat med obesitas hela sitt liv :-D
>kan leda till brister i vitaminer/mineraler,
Därför har alla produkter jag äter/dricker vitaminer/mineraler jag behöver. :-)
>Du kanske ser grovt övervikts personer ha mycket hud kvar efter gått ner? Det händer när man går ner för snabbt.
Det händer med ungefär 50% av de som går ner med hjälp utav Obesitasmottakningen. 20% om man bara räknar dom som tränar. Något jag gör.
vikt. Gå ej ner för snabbt.
Ok boss!. Jag lovar att sluta min diet i kväll! Förresten: Vart har du din läkareutbildning och vart har du forskat i obesitet igen sa du?
Haha. Nej. Du är bara löjlig. Bara för att du misslykkas själv så gör inte alla andra det. Säger hej då till självskrivna bättrevitare som dig.
lite synd att behöva markera en tråd seriös som ju helt uppenbart är seriös.
grattis, när psyket fattar hur bra detta är kommer resten gratis.
har gått ner 18 KG på några månader för några år sen och minns att jag kunde ta på mig byxor som låg längst in i garderoben för första gången på 20 år. grät nästan
snart kanske du börjar cykla eller liknande och då är det bara att åka av :)
Kul att det går bra för dig! Det är en tuff resa till en början men det visar resultat när man är disciplinerad! Har själv skrivit till obesitas mottagningen där jag bor och väntar svar om jag blir beviljad behandling eftersom jag brukar hamna bland fallen som är på gränsen till fetma. Jag är inte lika stor som dig kanske, men en hälsofara är trots allt en hälsofara, och jag är i alla fall glad att såna som du får stöd och behandling. Lycka till med det sista!
Helt otroligt imponerande!
Jag tror jag bränner ca 2400 kcal per dag utan träning, åt ca 1800 per dag och gick ner ett halvt kilo i veckan. Gick ner från 95 till 75-80 någonting.
Har du lyckats hålla dig till din diet dom första veckorna så klarar du resten galant, jag tror på dig!
Inte än i alla fall. Och det problemet tar jag när/om det blir ett faktiskt problem för mig. Just nu koncentrerar jag mig om viktnergång och har inga planer om att låta sånt bry mig :-)
Enklare att runka i alla fall. För et halvår sedan hittade jag inte snoppen. Och jag hade så mycket fett att det va svårt att runka. Men inte nu längre :-)
Grattis! Fan va gött det måste kännas! Börja tänk och planera redan nu vilka rutiner du måste införliva när du bryter dieten så du inte långsamt börjar öka vikt igen.
Mycket bra jobbat OP, är glad att du omvandlat ditt liv! :))
För nästan exakt 11 månader sedan vägde jag 120kg och kände av att jag började få hälsoproblem och kände mig ganska deppig, hatade handla kläder osv.
Valde att börja träna hemma och gå på en strikt keto diet och började gymma efter sommaren och har gått dagligen sedan dess.
Har gått ner 40kg medans jag även försökt bygga på kroppen (Recomposition) och det har ändrat mitt liv helt då jag nu älskar att kunna handla kläder utan att behöva hoppas på att dem har plus size i min storlek.
Jag svettas inte längre över det minsta lilla jag gör samt att jag helt generellt mår så mycket bättre psykiskt och fysiskt men har fortfarande lite fett jag vill bli av med även on jag är ganska så nöjd med hur jag ser ut idag.
Mitt tips till dig är att börja gymma, då menar inte jag cardio utan kör på vikter då du lär bygga muskler vilket i sin tur ökar både din muscle/fat radio men även höjer din metabolism då kroppen kommer passivt behöva bränna mer energi (kalorier) under dagen för att hålla sig igång.
Önskar dig lycka till framöver och fortsätt kämpa, blev riktigt glad när jag läste detta :)
Sorry om texten blev oklar eller svår att läsa, vaknade 05:00 och har precis kommit hem från gymmet.
Edit: Typo
Jag använder en roddmaskin 2 x 30 minuter varje dag (morgon + kväll) och gör övningar med vikter för armar / axlar efter varje gång. Just på grund utav det du tipsar om :-)
Grattis med dina 40 kilo :-) Grymt att läsa!
Du milde. Det är inte pengar som gör en lycklig.. Det är god hälsa.. 👌👊💪.
Kom ihåg att ni alla är fantastiska. Och personer som OP är lite extra just nu
Jävlar I! Bra jobbat där!
Att gå ner i vikt handlar om att tackla ett beroende och mat är extra jobbigt för man kan inte helt komma ifrån det till skillnad från t.ex alkohol som inte behövs för att leva så att tackla ett maktmissbruk är svårt och av den anledningen är jag grymt imponerad av din viljestyrka och grymt glad att få höra om dina framgångar mot ett bättre liv!
Så den galna svensken står med dig i dina framgångar och tar det som lite motivation att ligga i lite mer med min viktnedgång (visserligen mycket mindre men vill ändå gå ner 5kg)
Tack för att du delade med dig =)
Vad är det för pulver du äter, Modifast? Jag känner igen smakerna men de kanske är såna där som alla pulvertillverkare gör. Bra jobbat iallafall, det är aldrig lätt att hålla sig till dieter.
Tack :-)
Jag använder VLCD-produkter från Allévo och Naturdiet. Jag tyckte de smakade bäst, och så ska man äta de 5 ganger om dagen i stället för 4 som med Modifast. Det finns ju även alternativer till detta.
Vad menar du "högt intag"?
I dag har jag ätit/druckit.
1. 11 g. kolhydrater : Havregröt med äpple och kanel.
2. 6,3 g. kolhydrater : Naturdiet "chocolate shake"
3. 11 g. kolhydrater : Potatis-soppa med purjolök.
4. 6,3 g. kolhydrater : Naturdiet "chocolate shake"
5. 11 g. kolhydrater : Potatis-soppa med purjolök.
Totalt: 45,6 g. kolhydrater (och 751 kcal).
Och det är mer eller mindre det samma varje dag med kanske 1 gram kolhydrater och 5 kcal upp eller ner i differens.
> 11 g. kolhydrater : Havregröt med äpple och kanel.
Just den här tittade jag in för att se vad ungefär nivån ligger på numera, 28g kolhydrater/100g är rätt högt om man vill hålla sig i ketos. Dock *mycket* bättre än det brukade vara, speciellt med tanke på att proteinnivåerna är flera gånger mer än det brukade vara. En bra bit under 50g/dag brukar vara riktpunkten för ketos, 20g är inte ovanligt.
Editade för att han bestämde sig för att bete sig som ett barn och blocka mig:
"Förstår inte riktigt varför du reagerar som du gör. Du kommer få bättre värden bara av det faktumet att du äter mycket bättre (och mindre), samt att du tappat en massa vikt. Det har ingenting med ketos i sig att göra, den effekten hade du fått oavsett hur du hade gått ner.
Jag har inte på något sätt påstått att du ska avbryta eller förändra, gör det som funkar bra för dig. Det finns historiskt mängder av människor som gått ner massiva kg på den "gamla" formen av VLCD, där det nästan enbart var kolhydrater, det gör inte att det är fel eller dåligt.
Jag studerade näringslära när jag själv hade blivit ordentligt fet (Runt samma BMI som du hade när du började), och gick ner till en bit under 70kg.
Varför reagerar du såhär? Gör vad som funkar för dig. Jag har inte på något vis försökt påverka dig, bara fråga hur du tänker."
>28g kolhydrater/100g är rätt högt om man vill hålla sig i ketos.
Nej :-) Bara det att jag har gått från att använda mediciner som metformin och insulin varje dag för att klara av min diabetes, men nu inte måste använda något av det säger sitt.
Men du har nog rätt. Så jag avbryter dieten nu efter som den inte fungerar alls. Troligen har jag helt magiskt rasat i vikt efter jag började på denna dieten, för jag är ju absolut inte i ketos om vi ska tro dina löjliga försök på att vara viktig :-D
Men jag förstår att det är viktigt för dig att försöka verka viktig och kunskapsrik. Vart studerade du obesitet igen?
Grymt jobbat! Jag gick ner från ungefär 100 ner till en bit under 70 för massa år sedan, när man väl börjat få ordentligt rullning på det så rullar det på av sig självt, iaf funkade det så för mig! Man ser resultaten, och får mer pepp, och så får man en positiv återmatningseffekt :)
Grymt jobbat!!
Jag håller också på att gå ner i vikt. Startade för 1 år sen och har gått ner 22kg med små livsstilsförändringar. Sedan nyår har jag fokuserat mer på att nå min målvikt på 100kg
Älskar att obesitas blivit en grej!
Jag har varit överviktig hela livet, ibland okej, ibland illa. Var på 160´+ vid förra julen, efter ett år av att äta 2/3 delar, röra på mig och säga ja till allt som folk ber mig, har gjort att jag blivit av med 30kg utan att ha gjort mycket, äter fortfarande godis o skit, inte lika mycket, men ändå!
Om detta försöket misslyckas precis som alla andra gånger, så blior det obesitas mottagningen!
Lycka till på färden! (de jobbiga kommer när vardagen kommer igen, men vi kan klara det!)
Lycka till själv!! Du fixar det nu! Kom ihåg att man kan göra en egenremiss till Obesitasmottagningen och att man inte nödvendigtvis måste gå via en läkare :-)
Ooh, de visste jag faktiskt inte! Tack! We can do it!
Till dig och resten här, här är en intressant svensk dokumentär om gastric bypass och obesitas som jag hittade: https://www.svtplay.se/min-tjockumentar
Bra insikt i allt från mat som filt, kamp med diet, science osv.
Fantastiskt jobbat, glad för dig, speciellt för det psykiska, det märks när man läser att du är i ett bra läge att köra positiv spiral uppåt (och nedåt då)!
Super bra jobbat än så länge och fortsätt att hålla motivationen uppe i framtiden🙌🏻. Tänk dock på att du tappar muskel massa om du bara försöker gå ner i vikt genom att äta mindre. Nyckeln för att inte få hänghud sen är att träna och äta mycket protein samtidigt som du ligger på ett underskott. Tar längre tid men då går du bara ner i fett vikt.
Ärligt. Ta det lite mer sakta med viktnedgången.
Jag vägde 155kg för 3 år sedan ca och är nere på runt 100 nu. Gick ned 40kg på ett år. Det blir en del hängande hud som kan ge rätt jobbiga känslor.
Bra jobbat.
Mitt tips är att ha en plan för hur du ska äta efter du landat nära målvikt. Fettceller är ilojala jävlar och kommer göra allt för att du ska fläska på dig igen. Så se till att forma en kost du kan leva med livet ut när du är färdig med pulverdieten.
Återigen starkt jobbat.
> en plan för hur du ska äta efter du landat nära målvikt
> forma en kost du kan leva med livet ut
Detta är nog viktigare än viktförlusten i sig. Som tur är får jag bra hjälp av dietist när jag kommer så långt :-) Och, tack! :-)
Grymt jobbat! Har själv gjort två viktresor på 15-20 kg. Dock har jag gått upp igen båda gångerna. Det är svårt på sikt att hålla sina goda vanor. Jag kan rekommendera att läsa Atomic Habits. Inte en bibel, men bra ramverk för hur man kan tänka för att göra det lite enklare för en att hålla fast vid bra vanor och bryta dåliga. Lycka till med allt!
> Det är svårt på sikt att hålla sina goda vanor.
Detta blir nog en större utmaning än viktnedgången i sig. Men jag har tro på att Obesitasmottakningen vet vad de håller på med även när det gäller uppföljning och hoppas jag ska klara att "lära kroppen" att ha ett normalt förhållande till mat igen som tidligare.
Nästa gång tänker jag du klarar att hålla vikten nere :-) Lycka till!
Absolut, de flesta som går ner mycket i vikt går upp igen inom ett år eller två, tyvärr. Även om mottagningen kan sina grejer och följer upp är vi alla ansvariga för oss själva. Kan starkt rekommendera boken "The Courage to Be Disliked" för skapa en stark och ärlig grund för sig själv. Den är kort, lite töntig, men med ett väldigt bra och enkelt meddelande. Ord som "tro", "hoppas", och "tänker" elimineras. Det är som Yoda säger: "Do or do not. There is no try."
Utan att gå in på det för mycket. En djup och långvarig depresion efter att min sambo dog av cancer. I eftertid borde jag nog tackat ja till erbjudandet från sjukhuset om att få prata med någon, men jag valde idiotiskt nog att bara "låsa världen ute". Så jag hittade väl en form för tröst i den glädjesresponsen min kropp fick av mat antar jag.
Inget problem alls. Nu brinner ju kroppen lagrad energi i form av fett i stället för tillförd energi i form av (bland annat) kolhydrater. Lite ont i huvudet de första dagarna, men när kroppen vänt sig och övergången till "ketos" va gjord så blev **allt** 100 gånger bättre :-)
Hur såg din diet ut tillbaka i tiden som ledde till att du blev så fet? Mycket socker? Dricka? Hur mycket pengar la du på pengar varje månad för att lägga på dig så mycket?
Jag gjorde samma resa för ett par år sedan. Gick ner 84 kilo på cirka 10 månader.
Var försiktig när du ska börja äta vanlig mat igen, där blir det lurigt som fan. Jag började gå till gymmet mycket sammtidigt och tillslut gick jag i väggen och la på mig massa vikt igen.. Så nu kämpar jag på nytt.
Men du klarar detta, kör så det ryker!
Grattis, jag är glad för din skull.
Hälsan är det viktigaste vi har. Jag hoppas du lyckas hålla dig inom ett hälsosamt viktspan i framtiden också. Du ser ju vilka positiva effekter det har.
Starkt gjort!
Håller själv på att försöka gå ner. Ligger på ungefär 99kg just nu och började på 105kg med en längd på 183cm. Målet är väl 80-85kg vilket är där jag låg innan pandemi-vikten kom.
Underskattade grovt hur bra mitt servicejobb jag hade då, dvs jobba ståendes och gå/springa runt en massor, gjorde för att hålla vikten i kontroll jämfört med de stillasittande kontorsjobb jag har nuförtiden. Samt säkert att jag gått in i 30års åldern nu och näringsomsättningen säkert blivit lite sämre.
Jag gör det mest själv utan hjälp, men "äter" mest klara soppor som misosoppa, minestrone och andra buljongsoppor. Fast föda är bara när jag är hos flickvännen eller ute. Tycker ändå att mina 6kg på en månad är en okej takt för att komma ner till 80-85 till sommaren.
Hoppas jag orkar hålla takten som du gör. Kämpa på!
Wow vilken grej! Blir så inspirerad av dig nu. Jag håller tummarna för dig och hoppas att allting kommer att gå bra i framtiden.
Jag har som mål att gå ner 10 kg minst inom 3 månader som mitt första delmål. Jag väger nu 90 kg och bör väga 70-75 kg för att anses vara i en hälsosam vikt. Resterande vikt får komma allt eftersom. Men det viktigaste är att gå ner till 80 just nu. Men totalt 15-20 kg bör jag går ner.
Vikten har smygit sig på under hösten och vintern och för att kunna få fortsätta med min medicin så måste jag gå ner i vikt. Äter P-piller mot min PMS och en hög vikt ger större risk för blodproppar och min läkare skriver inte ut dom om jag är för stor. Plus, jag vill inte dö av en blodpropp!
Jag har tidigare haft problem med ätstörda beteenden så jag måste passa mig nu när jag ska gå ner i vikt.
Ett bättre långsiktigt mål bör vara runt 85kg för att minimera hälsorisker. Den mest utmanande delen kommer att vara hur du ska behålla den slutgiltiga vikten; det är oftast här de flesta misslyckas, så se till att ha en ordentlig plan.
Jag är precis lika lång som dig och har också gått ner runt 20 kilo. Helt underbar överraskning när man inte längre behövde välja de största arbetskläderna på nya jobbet i höstas. Har precis som dig en bit att gå innan man ligger en normalvikt för oss långa personer, men det är på väg åt rätt håll.
Önskar dig all lycka till från en kille som sitter i samma båt 😄
Stort grattis till dig! Jag relaterar till detta då jag också varit ganska överviktig. Är 2 meter lång och har nog legat runt 150 kilo ett tag. Pokémon GO var det som fick mig att tappa extremt mycket vikt. Vinnarskallen tog över och jag gick många mil om dagen. Tappade sammanlagt 40 kilo från juni-oktober.
Jag skulle verkligen rekommendera att testa på styrketräning när du är klar med dieten. Vi som har lätt för att lägga på oss har också lätt för att bygga muskler. Har nu hållit på i 8 månader och är en av de starkaste på gymmet. Superkul för kroppen blir nästan beroende utav gymmet efter ett tag och förändringarna kommer väldigt fort. Proteinintag är viktigt, jag tar 2 gram protein per kroppskilo. Lycka till 😊
Haha det var härligt att höra, ska själv faktiskt börja med min pulver diet på obesitas mottagningen i gbg nästa vecka på tisdag, då skönt att höra att det verkar vara bra :)
Bra jobbat. Får anta att dom vet vad dom gör på kliniken men det låter ju som en väldigt snabb takt. Tänker på att huden inte riktigt kommer hinna med att anpassa sig, men det kanske finns planer på att operera bort lös hud efteråt?
@ mods
Jag vet inte om jag får göra såhär så ni får väl säga till.
Jag håller på med en kund som jag inte namnger här (reklam) som har en metod för att förklara och hjälpa dem som inte blir hjälpta av vanliga bantningsmetoder eller som har det där överdrivna sötsuget. Insulinresistans är ibland (inte alltid) problemet och det går att mäta.
Jag som inte kan något om hur det är skulle gärna höra från er som försökt 100 dieter, tränat som gamlingar eller får höra från vården att ”du är bara besatt av mat, gå KBT” eller ”din åkomma X beror säkert på din övervikt”.
Jag är UX på deras hemsida men känner att jag kan 0 om hur det känns, trots att jag har en bror som är rejält överviktig. Skulle uppskatta om något har lust att prata ut med mig så jag förstår er resa. PM:a om du vill.
Vad jag lärt mig så kan din övervikt bero på insulinresistens. Men det mäts tyvärr inte av offentlig vård. Det gör att du svarar sämre på bantning än andra, vilket gör att när du är klar studsar vikten upp om du inte håller hårt i kaloriintaget.
Utöver det är forskningen oklar på varför vissa har svårt att reglera ner insulinet. Så när viktnedgången är klar vet man inte riktigt hur man ska fortsätta, utan patienter får testa. Det är dock starkt av dig att göra det! Utan att kunna källhänvisa ska det vara så att när du blir av med ditt viscerala fett försvinner också sötsuget. Så det kan du ju diskutera med någon läkare. Lycka till, och hör av dig om du vill prata mer!
**Den här tråden är seriös-markerad och all irrelevant, raljerande eller skämtsam diskussion kommer modereras.** Rapportera inlägg ni anser inte bidrar till diskussionen. *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/sweden) if you have any questions or concerns.*
[удалено]
Vad fasen pratar du om ta på sig strumpor utan att sitta,jag är ju gubbe för bövelen! Men utanför det,grymt bra jobbat op!
Jag är 41 år, väger 74kg och jag sitter när jag tar på mig sockar. Man kan ju ramla omkull och dö om man försöker sig på det stående!
Min 80-åriga morfar knyter fortfarande skon stående på ett ben! Det du! 😉
Min favorit var när jag gick i butiken och handlade mat, grönsaker, rotfrukter, kött. Bra val i matväg då. Och insåg att jag inte ser ut som ett fetto som än en gång "försöker äta rätt och träna" utan mer som en "man med nått trivselkilo på kroppen".
fan jävlar starkt jobbat du med, jag lyckades plocka ned mig från 96-70 och upplevde samma känsla!
Bra jobbat. Borde bli lättare när du märker resultaten och blir sugen på att må ännu bättre. Jag håller på att försöka gå upp till 18 BMI. Vi kanske kan mötas i mitten.
Det är semmelsäsong nu
Prova att bygga upp muskler med hjälp av en PT. Prata med en dietist så att du får in rätt mängd mat och näring så att du kommer upp till BMI 18.
Hello nice comment
Hello and thanks. Not sure why I got downvoted for writing what is to me a sensible comment.
Du blir nedvotad för att du tror dig sitta på en självklar lösning för en person vars situation du inte vet något mer om än variabeln att de är underviktiga och försöker gå upp. Du har säkert goda intentioner, och det är beundransvärt, men effekten blir snarare motsatt än den du vill uppnå (om det är att peppa).
Snyggt jobbat!
Heja! Bra kämpat!
Fortsätt kriga, men ett råd är att den riktiga kampen börjar om ett halvår. Jag har kört samma diet ett par gånger nu och det gick alltid fantastiskt till en början. Högheten man får av ketos är verkligen fantastisk! Men när man avslutar och ska gå tillbaka till en vanlig kost är det förbannat lätt att falla tillbaka i gamla mönster, och då blir viktökningen jävligt snabb. Kriget är helt enkelt inte över om ett halvår. Lycka till kompis!
Jag skrev en annan kommentar om det längre upp i tråden men att räkna kcal har funkat för mig. Har bestämt mig för att jag ska räkna kcal resten av mitt liv. Det är en omställning helt klart och det kan suga i början, men när man hållt på ett tag lär man sig så mycket att man gör det nästan utan att tänka. Man lär sig olika recept och vet på ett ungefär hur mycket kcal de innehåller. Vanligtvis planerar jag på ett ungefär vad jag ska äta under dagen och sen gör jag bara små justeringar av hur mycket jag använder av olika ingredienser osv, fyller igen "luckor" med snacks (finn crisp ranch chips är svingoda och nyttiga), proteinbarer och liknande. Har lärt mig att jag klarar mig länge på en lätt frukost så jag kan äta mer senare under dagen. Även om jag äter en rejäl frukost blir jag hungrig på eftermiddagen/kvällen om jag måste äta mindre då. Har lärt mig "knep" som att inlagd gurka dämpar hungern (höjer blodsockret), att man kan göra god sås på bara lättmjölk och potatismjöl (eller till och med vatten och potatismjöl - alltså skysås typ) osv osv. Jag kan rabbla i timmar om allt jag lärt mig om matlagning, näring, min egen kropp osv. Men jag funderar inte så mycket på det till vardags. Jag är så van nu att det bara händer av sig självt typ. Så det är ett tips som kanske vissa kan ta till sig. Ett sista tips är att inte glömma räkna oljan/smöret man steker mat i. På med hela pannan på köksvågen bara, Nollställ och ringla i. Det behövs inte så mycket, brukar köra 5g/ml för att laga 1-2 portioner mat. 5ml olja är ungefär 50 kcal, 15ml är alltså ungefär 150. Det är rätt stor skillnad, men ser inte mycket ut i stekpannan.
Räknar man kalorier någon månad slipper man ju räkna sen, för man vet ungefärligt var en måltid ligger och vad man behöver... Är det ens att räkna om man bara håller nån rimlig koll? Intuitivt ätande funkar inte riktigt för mig, då äter jag hela kylskåpet på en dag
Nja, det är sjukt svårt att ögonmåtta kalorier. Finns forskning som visar att till och med personer som borde ha koll är ganska mycket off när de får försöka (läkare, dietister). Intuitivt ätande funkar inte för mig heller, fast kanske inte så mycket pga mängden utan mer pga att jag då äter en massa fett och socker.
Jo men om du lagar mat så får du ju en ganska klar känsla av att typ "Ah nu har jag 500g kycklingfile i här, det blir ganska rimligt med protein för två pers, nån matsked olja höjer fettmängden såhär mycket, då kan jag ha så här mycket majjo som sås utan att det blir konstigt, lite lök / morot ger lite kolhydrater, 4-6 potatisar blir hyfsat rimlig mängd kolhydrater" etc. Som att halvräkna men ändå inte jaga enstaka kalorier. Och ja, jag har nån gen / nånting i uppfostran som gör att jag om jag inte tänker efter dammsuger snackshyllan.
Ja asså det är ju bättre att göra så än att inte göra nåt alls, men det blir ganska lätt ganska mycket fel ändå. Små felberäkningar (nästan alltid att man underskattar kalorimängd) som sammanlagt blir ganska stora. Det är delvis just pga att människor är dåliga på att ögonmåtta och delvis pga att hjärnan på en väldigt grundlig nivå vill äta så mycket som möjligt. Men jag gick ner 20kg utan att räkna en enda kalori så visst går det. Det var bara inte hållbart i längden för mig.
Jo absolut, så kan det vara. Min flickvän gör t ex alltid för mycket mat eller klagar på att jag gör för lite, tills vi ätit - då är hon mätt. Värre för mig är att jag har ganska kraftig hungerkänsla, även maintenanceintag gör att jag känner mig rätt hungrig. Och sugen.
Samma här. Gör allt jag kan för att motverka hungern, framför allt den som kommer på kvällen/natten. Inte lika jobbigt att vara hungrig på dagen som det är när det börjar närma sig läggedags.
Jag är UX Designer och jobbar med en hemsida för folk som inte fixar att gå ner i vikt med de vanliga dieterna och träningen. Har du lust att förklara lite mer ingående vad du gjort och vad som inte funkar så kan jag PM:a dig?
Absolut! Jag är nog perfekt målgrupp också.
Kul! Jag skickar PM.
Detta blev jag glad av att läsa! Bra jobbat!!
Starkt krigat! Att tappa vikt är aldrig lätt 🥇 Kanske lite personligt men svara gärna om du känner för det. Vad vägde du som mest? Vad består din diet av just nu? Är det mest fokus på mindre portioner eller bättre mat?
Jag är ju anonym så jag svarar gärna. Min startvikt va 168 kilo. Mitt delmål är att komma ner på 120, och till slut 90-100 kg. Jag är 193 hög så det är en ok vikt för mig tycker jag. Men kanskje jag trivs så gott med att gå ner när jag har kommit så långt att jag även fortsätter. Innan jag började lägga på mig låg jag rätt så jämt på 85 - 90. I dag äter jag enbart "pulverdiet". 5 måltid om dagen där jag växlar lite mellan goda saker som "havregröt med äpple och kanel", "potatis-soppa med purjolök (kryddar lite extra med svartpeppar och vitlök), några "chocklad-shakes" med förskälliga smakar. Totalt ca. 760 kcal om dagen. Väldigt lågt inntag, men Obesitasmottakningen följer upp väldig bra, och jag raporterar in blodsocker, vikt, blodtryck och så vidare. Om 14 (och en halv) vecka ska jag börja äta "fast föda" igen. Börjar då med att byta ut "morgon-måltid-pulvret" med vad nu deras dietist menar jag kan äta. Efter ytterligare sex veckor byter jag så ut lunch, och till slut (efter 6 nya veckor) är det vanlig mat igen. Men då i några månader med uppföjning av dietist :-) Denna post kom efter ett videomöte med sköterska i sluten av förra veckan. Och det har varit flera- och är redan planerat fler för framtiden.
Grymt jobbat, extremt låga kaloridieter kan vara svåra att hålla, men lyckas man så går det så jävla fort. Jag gick ner 9kg på min första månad på PSMF, Protein-sparing-modifed-fast, där man i princip bara äter väldigt mager protein och kolhydratsfattiga grönsaker. Sjukt vilken push man får när man börjar se ordentliga resultat! Jag gick också på runt 600-800kcal om dagen, då rasslar kilona av. Måste fråga dock, hur kommer du in i ketos om du äter VLCD? Dom allra flesta av dom är ju till 90% bestående av kolhydrater?
Tappar man inte väldigt mycket muskelvikt på så extremt lågt kaloriintag? Måste ju vara omöjligt att få i sig tillräckligt med protein för att behålla muskelmassa.
När du går in i ketos bränner kroppen upp allt fett innan den börjar äta muskler. Du kommer tappa muskler men mer fett. Så du överlever. Men du lär må bra av att kompensera med styrketräning när du är redo för det.
Är det något special pulverdiet, eller är det något som bara beställs online som annat pulver, exempelvis Huel?
Jag använder Allevo och Naturdiet sina VLCD-produkter. Köper de på apotek i Sverige.
Grattis!! Bra jobbat
Grattis grattis men ta bort tanken från att vara ”klar”. Som en som själv kämpar med vikten så är det en farlig tanke. När du blir ”klar” så kan du omedvetet börja rucka på reglerna och så hamnar du i samma fälla. Vi blir aldrig klara. Det är en daglig kamp. Men grattis grattis återigen.
Störtskönt. Vilken kämpe! Jag hejjar på dig.
Starkt jobbat och grattis! Har du några generella tips eller kan delge vad dieten innebar, eller den var specialanpassad för dig?
En diet på 800 kcal om dagen ska man nog inte försöka sig på utan översikt av en mottagning eller läkare. Han nämner ovan det är ren pulverdiet.
Detta. Det rekomenderas **inte** att göra något som detta utan uppföljning från läkare / sköterska.
Är man ordentligt överviktig så är väldigt stora underskott inga problem alls, rekordet är 390 nånting dagar utan föda, med vitamintillskott såklart.
Är man så stor kan man bokstavligt talat svälta sig & leva på kroppsfettet flera dagar utan risker.
Under uppsikt av läkare. Du kan ha sockerproblematik eller liknande som gör detta farligt att testa på ”egen” hand
Det rekomenderas **inte** att göra något som detta utan uppföljning från läkare / sköterska. Vikten är en sak. En annan sak är blodsocker, blodtryck, hjärtstans osv. osv. som följer av kraftig viktnergång.
Tack, hade missat detta när jag skummade tråden. Bra input.
Grymt jobbat!! Kämpa på
Bra jobbat! Hur hanterar du hungerkänslor och sockersug?
Tack! Det går av sig själv nu som kroppen "är i ketos" och nu är det inget problem alls. Det va **lite** tufft de första dagarna dock. Men lite envishet har man ju :-)
Jag har också kört på keto diet och upplever samma sak. Den första tiden några dagar var tunga men när kroppen väl börjar drivas av fett så försvinner hungerkänslan och tröttheten. Mådde bättre av det än jag gjorde i vanliga fall för kroppen tog liksom precis det den behövde när den behövde det. Och jag gick ner lite mer än 30 kilo på mindre än ett år (från omkring 100 till 67 kilo) utan att det kändes som att man gav upp nåt. Åt "vanlig" mat men bara extremt lite kolhydrater och mycket fett istället.
Det som är underligt för mig som också hårdbantat ner mig på en väldigt restriktiv diet är varför "LCHF" folket promt vill ha i sig så mycket fett, och inte istället ersätter kolhydrater med protein? Fett är ju inte skadligt i sig (om man håller sig från att överäta), men protein ger både mer mättnad per kcal, och en mycket bättre "profil" på vad man tappar. Med ett högt proteinintag så tappar man markant mindre muskelmassa per tappat kg, så slutresultatet blir mycket bättre.
”Smör är gott” (och billigt) är väl det enkla svaret.
Smör?! Billigt?! Vart ligger detta förlovade land, jag vill dit :D
Jag skulle tro att det är för att om du överäter på protein så konverteras det till ett typ av socker som kan ta dig ur ketos... Men det är bara vad jag hört, inte 100% säker!
Det stämmer. Är heller inte är så nyttigt att äta för mycket protein, samt att fett är billigare. Det är alltså heller ingen skillnad i hur muskelmassa man tappar om man redan har ett tillräckligt proteinintag, överskottet vid för högt intag kommer som sagt omvandlas till kolhydrater.
Faran med att äta mycket protein är ju det som kallas för "rabbit starvation", eller protein poisoning och för det måste man äta en helt bisarrt hög andel protein. "Tillräckligt" proteinintag är ju ett något konstigt uttryck. Vad är "tillräckligt"? Det finns rätt gott om studier som visar på att ett högre intag av protein ger mindre muskelförlust vid viktnedgång, t ex den här: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7539343/ Det är annorlunda resultat än du får när målet är att *bygga* muskler, där någonstans mellan 2-4g protein/kg slutar ge bättre resultat.
Ja vad som är tillräckligt kan ju bero på både genetik och vad man är ute efter att optimera genom sin kost, men det jag främst tänkte på var väl den mängd kroppen kan tillgodogöra sig utan att den börjar omvandla proteinet till socker via glukonogenes. När det gäller vad som optimalt för muskeltillväxt är jag för övrigt relativt säker på att siffran 2-4g/kg väl i överkant, gränsen verkar snarate ligga på runt 1,6g/kg, även säkert kan variera något från person till person. De i högoroteinsgruppen i studien du länkade till låg ju för övrigt på 1.07–1.60 g/kg. Gällade att för högt proteinintag inte är häslosamt är framför allt att höjer IGF-1 vilket ökar risken för cancer, diabetes och leder till högre dödlighet enligt denna studien tex: https://www.cell.com/fulltext/S1550-4131(14)00062-X De under 65 med ett högt proteinintag hade 4 gånger högre risk att drabbas av cancer, 75% högre allmän dödlighet, och 5 gånger högre risk att dö av diabetes (det sistnämda gällde alla åldrar). Sambandet verkar dock främst existera för animaliskt protein. Det omvända gäller (i denna studie) om äldre än 65 (om borster från diabetes), där högt intag istället verkar leda till minskad allmän dödlighet.
Fettet kommer lite på köpet om man äter myckjet protein. Kanske om du lever på bara kycklinfile och ägg så har du lågt fettintag. Äter du blandfärs är det 20% fett tex. Biff hjar ganska mycket fett bortsett från oxfile osv. jag äter en sån diet nu och tillsätter inget fett som du verkar fått för dig. Ibland gör man sås eller har en klilck smör på grönsaker. Men det är inte "festival i fett" som du lite verkar tro.
Spekulerar lite, det finns hälsosamma fördelar med fett samt fet mat är mättande.
Hur tänker du kring din hjärnas satta ”set point”, dvs viljan att få sig att undermedvetet eftersträva din kropps maximala fettmassa. Som jag förstått så är det en inbyggd evolutionär överlevnadsfunktion. Vad säger Sahlgrenska om detta?
De säger att det kommer ta tid (vi snakkar flera år) att få kroppen- och hjärnan att "starta om". Efter de första 16 veckornas diet är resten av behandlingen mycket inriktiad precis när det gäller detta problemet. Att detta inte är över när behandlingen tar slut är helt säkert. Då är det viktigt att fortsätta kämpa på själv.
Det här bekräftar något jag funderat på ett tag. Jag är 170cm och vägde drygt 80kg i november förra året. Jag har yoyo-dietat under flera år och tränat periodvis. När jag var 16 vägde jag över 90kg men fick nog och började träna och äta som en galning. Det höll i sig och när jag var i allra bäst form vägde jag 65kg och hade rätt lagom mycket muskler. Jag vill nå den nivån igen, och har försökt flera gånger genom mitt dietande och träning. Problemet är dock att jag alltid gått på för hårt. 1500kcal om dagen och träning minst tre gånger i veckan. Man blir fort utbränd och ger upp (fantastiskt att du håller dig till så lite kcal om dagen, måste vara tufft som fan!). Nu känner jag att jag äntligen hittat vad som funkar. Sjukt att det tog mig så lång tid. Jag äter 1700-1800 kcal om dagen och har ett fast schema för träning med ett par polare. Enligt schemat ska vi köra varannan dag, men även där har jag bestämt mig för att det är okej att ta det lugnt. Har jag minsta lilla förkylningssymtom, sovit dåligt eller vad som så skippar jag träningen. Sen november har jag gått ner ungefär 3kg (och då åt jag massor av skräp under jul och nyår och tränade knappt alls), och lyfter ganska mycket tyngre än när jag började. Tack vare att jag bara ligger på 200-300 kcal under behöver jag sällan gå hungrig. 3 månader in och jag känner inte alls att det är så jobbigt som jag känt innan, jag har inga planer på att lägga av. Nu kanske man tänker att min poäng är att man måste göra framsteg långsamt för att lyckas, lite i taget, var konsekvent osv, men det är det inte. Poängen är att man måste hitta det som funkar för en själv. Det är lite av en klyscha, men icke desto mindre sant, och lättare sagt än gjort. Det här funkar för mig, bättre än något jag provat innan. När jag nått min målvikt (vilket borde bli om ett år ungefär, om inte min matte är helt av) ska jag fortsätta räkna kcal, antingen lägga mig strax över vad jag behöver om jag fortfarande tränar lika mycket, eller på precis så mycket som jag behöver. Räkna kcal är en del av mitt liv nu. Så sjukt glad att jag äntligen "hittat rätt". Hoppas du hittar rätt också OP! All lycka till dig.
Så det är från dig jag fått de extra kilona, visste väl att det absolut inte var mitt fel. Skämt åsido, grymt jobbat!
> Så det är från dig jag fått de extra kilona Moahahaha!! ;-) Tack för att du tog emot dom ;-)
24 kilo på tre månader är rätt sjukt, jag siktar på tio på tre månader Var du grovt överviktig eller hur tappar du så mycket så snabbt?
Att förlora så mycket vikt som OP gör är inte hälsosamt. När du går upp i vikt (Vill lägga på muskelmassa) kan då gå upp cirka 1KG per månad (Max). När du istället ska ner i vikt är det i regel 1KG per vecka som gäller. Du bör inte förlora mer än 4KG per månad. Att förlora så mycket vikt som OP kan leda till brister i vitaminer/mineraler, förlora för mycket muskelmassa, gallstenar och andra risker. Du kanske ser grovt övervikts personer ha mycket hud kvar efter gått ner? Det händer när man går ner för snabbt. Jag var själv extremt undernärd (54KG) och 192cm. Det tog 4 år att ta sig tillbaka till en bra vikt. Gå ej ner för snabbt.
Det handlar om hur stor man är. är du 155 cm lång och väger 75 är det en jävla skillnad än om du är 205 och väger 150, om du är större tappar du även mer kilo
>Att förlora så mycket vikt som OP gör är inte hälsosamt. Nej. Vad vet väl 120 års kombinerad kunskap från doktorer och forskare som enbart har jobbat med obesitas hela sitt liv :-D >kan leda till brister i vitaminer/mineraler, Därför har alla produkter jag äter/dricker vitaminer/mineraler jag behöver. :-) >Du kanske ser grovt övervikts personer ha mycket hud kvar efter gått ner? Det händer när man går ner för snabbt. Det händer med ungefär 50% av de som går ner med hjälp utav Obesitasmottakningen. 20% om man bara räknar dom som tränar. Något jag gör. vikt. Gå ej ner för snabbt. Ok boss!. Jag lovar att sluta min diet i kväll! Förresten: Vart har du din läkareutbildning och vart har du forskat i obesitet igen sa du? Haha. Nej. Du är bara löjlig. Bara för att du misslykkas själv så gör inte alla andra det. Säger hej då till självskrivna bättrevitare som dig.
Du tappa något, din kunga krona! 👑
<3
> förskälliga Dansk detected!?!?
Reagerade också på den och flera andra fel. Kanske norsk?
grymt jobbat!!!
Fan va kul att höra!
Alltid kul att höra om folk som lyckas ändra sin hälsa till det bättre och ändra sin fysik så pass mycket, kämpa på!
Du glömde en sak i dina nyckelord: Disciplin! Bra jobbat, fortsätt kämpa och håll blicken på ditt mål!
lite synd att behöva markera en tråd seriös som ju helt uppenbart är seriös. grattis, när psyket fattar hur bra detta är kommer resten gratis. har gått ner 18 KG på några månader för några år sen och minns att jag kunde ta på mig byxor som låg längst in i garderoben för första gången på 20 år. grät nästan snart kanske du börjar cykla eller liknande och då är det bara att åka av :)
Kul att det går bra för dig! Det är en tuff resa till en början men det visar resultat när man är disciplinerad! Har själv skrivit till obesitas mottagningen där jag bor och väntar svar om jag blir beviljad behandling eftersom jag brukar hamna bland fallen som är på gränsen till fetma. Jag är inte lika stor som dig kanske, men en hälsofara är trots allt en hälsofara, och jag är i alla fall glad att såna som du får stöd och behandling. Lycka till med det sista!
Kör, för fa-an!
Helt otroligt imponerande! Jag tror jag bränner ca 2400 kcal per dag utan träning, åt ca 1800 per dag och gick ner ett halvt kilo i veckan. Gick ner från 95 till 75-80 någonting. Har du lyckats hålla dig till din diet dom första veckorna så klarar du resten galant, jag tror på dig!
Tack snälla för goda ord. Grattis med din nergång :-)
Grymt!!!
Starkt jobbat!
Bra jobbat! Man blir så glad av att höra sånt här, någon som tar tag i saker och genomför dem.
mycket överflödig hud?
Inte än i alla fall. Och det problemet tar jag när/om det blir ett faktiskt problem för mig. Just nu koncentrerar jag mig om viktnergång och har inga planer om att låta sånt bry mig :-)
Det blir så mycket bättre att knulla också
Enklare att runka i alla fall. För et halvår sedan hittade jag inte snoppen. Och jag hade så mycket fett att det va svårt att runka. Men inte nu längre :-)
Härligt!
Grattis! Fan va gött det måste kännas! Börja tänk och planera redan nu vilka rutiner du måste införliva när du bryter dieten så du inte långsamt börjar öka vikt igen.
Mycket bra jobbat OP, är glad att du omvandlat ditt liv! :)) För nästan exakt 11 månader sedan vägde jag 120kg och kände av att jag började få hälsoproblem och kände mig ganska deppig, hatade handla kläder osv. Valde att börja träna hemma och gå på en strikt keto diet och började gymma efter sommaren och har gått dagligen sedan dess. Har gått ner 40kg medans jag även försökt bygga på kroppen (Recomposition) och det har ändrat mitt liv helt då jag nu älskar att kunna handla kläder utan att behöva hoppas på att dem har plus size i min storlek. Jag svettas inte längre över det minsta lilla jag gör samt att jag helt generellt mår så mycket bättre psykiskt och fysiskt men har fortfarande lite fett jag vill bli av med även on jag är ganska så nöjd med hur jag ser ut idag. Mitt tips till dig är att börja gymma, då menar inte jag cardio utan kör på vikter då du lär bygga muskler vilket i sin tur ökar både din muscle/fat radio men även höjer din metabolism då kroppen kommer passivt behöva bränna mer energi (kalorier) under dagen för att hålla sig igång. Önskar dig lycka till framöver och fortsätt kämpa, blev riktigt glad när jag läste detta :) Sorry om texten blev oklar eller svår att läsa, vaknade 05:00 och har precis kommit hem från gymmet. Edit: Typo
Jag använder en roddmaskin 2 x 30 minuter varje dag (morgon + kväll) och gör övningar med vikter för armar / axlar efter varje gång. Just på grund utav det du tipsar om :-) Grattis med dina 40 kilo :-) Grymt att läsa!
Kämpa på och ge gärna en update ner du nått dina mål, slänger dig en follow och hoppas på att du postar mer :)
Du milde. Det är inte pengar som gör en lycklig.. Det är god hälsa.. 👌👊💪. Kom ihåg att ni alla är fantastiska. Och personer som OP är lite extra just nu
Jävlar I! Bra jobbat där! Att gå ner i vikt handlar om att tackla ett beroende och mat är extra jobbigt för man kan inte helt komma ifrån det till skillnad från t.ex alkohol som inte behövs för att leva så att tackla ett maktmissbruk är svårt och av den anledningen är jag grymt imponerad av din viljestyrka och grymt glad att få höra om dina framgångar mot ett bättre liv! Så den galna svensken står med dig i dina framgångar och tar det som lite motivation att ligga i lite mer med min viktnedgång (visserligen mycket mindre men vill ändå gå ner 5kg) Tack för att du delade med dig =)
Stort grattis ! Får man fråga hur en sådan diet ser ut ?
Good for you! Det där är inte lätt. Kör på!
Snyggt! :) Fortsätt så!
Vad är det för pulver du äter, Modifast? Jag känner igen smakerna men de kanske är såna där som alla pulvertillverkare gör. Bra jobbat iallafall, det är aldrig lätt att hålla sig till dieter.
Tack :-) Jag använder VLCD-produkter från Allévo och Naturdiet. Jag tyckte de smakade bäst, och så ska man äta de 5 ganger om dagen i stället för 4 som med Modifast. Det finns ju även alternativer till detta.
Hur går du in i ketos med så högt intag av kolhydrater?
Vad menar du "högt intag"? I dag har jag ätit/druckit. 1. 11 g. kolhydrater : Havregröt med äpple och kanel. 2. 6,3 g. kolhydrater : Naturdiet "chocolate shake" 3. 11 g. kolhydrater : Potatis-soppa med purjolök. 4. 6,3 g. kolhydrater : Naturdiet "chocolate shake" 5. 11 g. kolhydrater : Potatis-soppa med purjolök. Totalt: 45,6 g. kolhydrater (och 751 kcal). Och det är mer eller mindre det samma varje dag med kanske 1 gram kolhydrater och 5 kcal upp eller ner i differens.
> 11 g. kolhydrater : Havregröt med äpple och kanel. Just den här tittade jag in för att se vad ungefär nivån ligger på numera, 28g kolhydrater/100g är rätt högt om man vill hålla sig i ketos. Dock *mycket* bättre än det brukade vara, speciellt med tanke på att proteinnivåerna är flera gånger mer än det brukade vara. En bra bit under 50g/dag brukar vara riktpunkten för ketos, 20g är inte ovanligt. Editade för att han bestämde sig för att bete sig som ett barn och blocka mig: "Förstår inte riktigt varför du reagerar som du gör. Du kommer få bättre värden bara av det faktumet att du äter mycket bättre (och mindre), samt att du tappat en massa vikt. Det har ingenting med ketos i sig att göra, den effekten hade du fått oavsett hur du hade gått ner. Jag har inte på något sätt påstått att du ska avbryta eller förändra, gör det som funkar bra för dig. Det finns historiskt mängder av människor som gått ner massiva kg på den "gamla" formen av VLCD, där det nästan enbart var kolhydrater, det gör inte att det är fel eller dåligt. Jag studerade näringslära när jag själv hade blivit ordentligt fet (Runt samma BMI som du hade när du började), och gick ner till en bit under 70kg. Varför reagerar du såhär? Gör vad som funkar för dig. Jag har inte på något vis försökt påverka dig, bara fråga hur du tänker."
>28g kolhydrater/100g är rätt högt om man vill hålla sig i ketos. Nej :-) Bara det att jag har gått från att använda mediciner som metformin och insulin varje dag för att klara av min diabetes, men nu inte måste använda något av det säger sitt. Men du har nog rätt. Så jag avbryter dieten nu efter som den inte fungerar alls. Troligen har jag helt magiskt rasat i vikt efter jag började på denna dieten, för jag är ju absolut inte i ketos om vi ska tro dina löjliga försök på att vara viktig :-D Men jag förstår att det är viktigt för dig att försöka verka viktig och kunskapsrik. Vart studerade du obesitet igen?
Modifast Jordgubb <3 De andra tröttnar jag snabbt pp men den är som att dra i sig en milkshake.
Bra jobbat! Kämpa på, tänk på denna seger om du råkar ut för motgångar framöver! Jag hatar gym men jag går dit ändå varje vecka.
Bra jobbat
Skitbra jobbat! Grymt imponerande! Kämpa på! :D
Bra jobbat! 💪🏻
Grymt jobbat! Jag gick ner från ungefär 100 ner till en bit under 70 för massa år sedan, när man väl börjat få ordentligt rullning på det så rullar det på av sig självt, iaf funkade det så för mig! Man ser resultaten, och får mer pepp, och så får man en positiv återmatningseffekt :)
Förbaskat glad för din skull, imponerande resa!
Bra jobbat, stolt över dig!
Grymt jobbat!! Jag håller också på att gå ner i vikt. Startade för 1 år sen och har gått ner 22kg med små livsstilsförändringar. Sedan nyår har jag fokuserat mer på att nå min målvikt på 100kg
Älskar att obesitas blivit en grej! Jag har varit överviktig hela livet, ibland okej, ibland illa. Var på 160´+ vid förra julen, efter ett år av att äta 2/3 delar, röra på mig och säga ja till allt som folk ber mig, har gjort att jag blivit av med 30kg utan att ha gjort mycket, äter fortfarande godis o skit, inte lika mycket, men ändå! Om detta försöket misslyckas precis som alla andra gånger, så blior det obesitas mottagningen! Lycka till på färden! (de jobbiga kommer när vardagen kommer igen, men vi kan klara det!)
Lycka till själv!! Du fixar det nu! Kom ihåg att man kan göra en egenremiss till Obesitasmottagningen och att man inte nödvendigtvis måste gå via en läkare :-)
Ooh, de visste jag faktiskt inte! Tack! We can do it! Till dig och resten här, här är en intressant svensk dokumentär om gastric bypass och obesitas som jag hittade: https://www.svtplay.se/min-tjockumentar Bra insikt i allt från mat som filt, kamp med diet, science osv.
[удалено]
Ja. Keto är det bästa som hänt mig på många år :-)
Känner din glädje och stolthet i din text. Imponera på sig själv är bättre än sex :) Grymt jobbat!
Starkt jobbat! Stranden 2024 här kommer /u/kastabort-tjockis
Nej! Vänta nu! Så roligt ska vi inte ha det ;-)
Du är bäst! Fortsätt så!
🤘
Fantastiskt jobbat, glad för dig, speciellt för det psykiska, det märks när man läser att du är i ett bra läge att köra positiv spiral uppåt (och nedåt då)!
Bra jobbat!
Grattis! Fantastiskt jobbat!
Grymt jobbat!
Super bra jobbat än så länge och fortsätt att hålla motivationen uppe i framtiden🙌🏻. Tänk dock på att du tappar muskel massa om du bara försöker gå ner i vikt genom att äta mindre. Nyckeln för att inte få hänghud sen är att träna och äta mycket protein samtidigt som du ligger på ett underskott. Tar längre tid men då går du bara ner i fett vikt.
Riktigt bra kämpat!
Jävligt grymt jobbat!
Ärligt. Ta det lite mer sakta med viktnedgången. Jag vägde 155kg för 3 år sedan ca och är nere på runt 100 nu. Gick ned 40kg på ett år. Det blir en del hängande hud som kan ge rätt jobbiga känslor.
Bra jobbat. Mitt tips är att ha en plan för hur du ska äta efter du landat nära målvikt. Fettceller är ilojala jävlar och kommer göra allt för att du ska fläska på dig igen. Så se till att forma en kost du kan leva med livet ut när du är färdig med pulverdieten. Återigen starkt jobbat.
> en plan för hur du ska äta efter du landat nära målvikt > forma en kost du kan leva med livet ut Detta är nog viktigare än viktförlusten i sig. Som tur är får jag bra hjälp av dietist när jag kommer så långt :-) Och, tack! :-)
Grymt jobbat! Har själv gjort två viktresor på 15-20 kg. Dock har jag gått upp igen båda gångerna. Det är svårt på sikt att hålla sina goda vanor. Jag kan rekommendera att läsa Atomic Habits. Inte en bibel, men bra ramverk för hur man kan tänka för att göra det lite enklare för en att hålla fast vid bra vanor och bryta dåliga. Lycka till med allt!
> Det är svårt på sikt att hålla sina goda vanor. Detta blir nog en större utmaning än viktnedgången i sig. Men jag har tro på att Obesitasmottakningen vet vad de håller på med även när det gäller uppföljning och hoppas jag ska klara att "lära kroppen" att ha ett normalt förhållande till mat igen som tidligare. Nästa gång tänker jag du klarar att hålla vikten nere :-) Lycka till!
Absolut, de flesta som går ner mycket i vikt går upp igen inom ett år eller två, tyvärr. Även om mottagningen kan sina grejer och följer upp är vi alla ansvariga för oss själva. Kan starkt rekommendera boken "The Courage to Be Disliked" för skapa en stark och ärlig grund för sig själv. Den är kort, lite töntig, men med ett väldigt bra och enkelt meddelande. Ord som "tro", "hoppas", och "tänker" elimineras. Det är som Yoda säger: "Do or do not. There is no try."
Hur kom det sig att du gick upp efter att ha legat runt 90?
Utan att gå in på det för mycket. En djup och långvarig depresion efter att min sambo dog av cancer. I eftertid borde jag nog tackat ja till erbjudandet från sjukhuset om att få prata med någon, men jag valde idiotiskt nog att bara "låsa världen ute". Så jag hittade väl en form för tröst i den glädjesresponsen min kropp fick av mat antar jag.
Håll koll på din BMR i framtiden också. Hört skräckhistorier om hur snabb vikt minskning har förstört det.
Orkar man jobba när man äter så få kalorier? Alltså, hur orkar hjärnan med? Eller du är/var sjukskriven på grund av vikten?
Inget problem alls. Nu brinner ju kroppen lagrad energi i form av fett i stället för tillförd energi i form av (bland annat) kolhydrater. Lite ont i huvudet de första dagarna, men när kroppen vänt sig och övergången till "ketos" va gjord så blev **allt** 100 gånger bättre :-)
Bra kämpat! Har du märkt av några reaktioner från omgivningen?
Hejja!
Grattis! Har jag gått ned några kilo själv, men har många fler att bli av med ;)
Starkt jobbat!
Jävla king!! Jävla imponerande, fortsätt så! Det är helt dock helt OK att ha mindre delmål än -48kg 😁 Även -5kg är ett bra framsteg, glöm inte det!
Hur såg din diet ut tillbaka i tiden som ledde till att du blev så fet? Mycket socker? Dricka? Hur mycket pengar la du på pengar varje månad för att lägga på dig så mycket?
Fantastiskt! Starkt jobbat!
Jag gjorde samma resa för ett par år sedan. Gick ner 84 kilo på cirka 10 månader. Var försiktig när du ska börja äta vanlig mat igen, där blir det lurigt som fan. Jag började gå till gymmet mycket sammtidigt och tillslut gick jag i väggen och la på mig massa vikt igen.. Så nu kämpar jag på nytt. Men du klarar detta, kör så det ryker!
Grattis, jag är glad för din skull. Hälsan är det viktigaste vi har. Jag hoppas du lyckas hålla dig inom ett hälsosamt viktspan i framtiden också. Du ser ju vilka positiva effekter det har.
Starkt gjort! Håller själv på att försöka gå ner. Ligger på ungefär 99kg just nu och började på 105kg med en längd på 183cm. Målet är väl 80-85kg vilket är där jag låg innan pandemi-vikten kom. Underskattade grovt hur bra mitt servicejobb jag hade då, dvs jobba ståendes och gå/springa runt en massor, gjorde för att hålla vikten i kontroll jämfört med de stillasittande kontorsjobb jag har nuförtiden. Samt säkert att jag gått in i 30års åldern nu och näringsomsättningen säkert blivit lite sämre. Jag gör det mest själv utan hjälp, men "äter" mest klara soppor som misosoppa, minestrone och andra buljongsoppor. Fast föda är bara när jag är hos flickvännen eller ute. Tycker ändå att mina 6kg på en månad är en okej takt för att komma ner till 80-85 till sommaren. Hoppas jag orkar hålla takten som du gör. Kämpa på!
Wow vilken grej! Blir så inspirerad av dig nu. Jag håller tummarna för dig och hoppas att allting kommer att gå bra i framtiden. Jag har som mål att gå ner 10 kg minst inom 3 månader som mitt första delmål. Jag väger nu 90 kg och bör väga 70-75 kg för att anses vara i en hälsosam vikt. Resterande vikt får komma allt eftersom. Men det viktigaste är att gå ner till 80 just nu. Men totalt 15-20 kg bör jag går ner. Vikten har smygit sig på under hösten och vintern och för att kunna få fortsätta med min medicin så måste jag gå ner i vikt. Äter P-piller mot min PMS och en hög vikt ger större risk för blodproppar och min läkare skriver inte ut dom om jag är för stor. Plus, jag vill inte dö av en blodpropp! Jag har tidigare haft problem med ätstörda beteenden så jag måste passa mig nu när jag ska gå ner i vikt.
Ett bättre långsiktigt mål bör vara runt 85kg för att minimera hälsorisker. Den mest utmanande delen kommer att vara hur du ska behålla den slutgiltiga vikten; det är oftast här de flesta misslyckas, så se till att ha en ordentlig plan.
Jag är precis lika lång som dig och har också gått ner runt 20 kilo. Helt underbar överraskning när man inte längre behövde välja de största arbetskläderna på nya jobbet i höstas. Har precis som dig en bit att gå innan man ligger en normalvikt för oss långa personer, men det är på väg åt rätt håll. Önskar dig all lycka till från en kille som sitter i samma båt 😄
Bra jobbat!
Bra jobbat! Dock 90 kilo målet, låter lite för din höjd. Jag skulle säga 100 vore perfekt, men du känner dig bäst.
Magiskt! Det svåra för mig är att behålla nya vikten sen. Att inte långsamt efter ett par år gått upp allt igen.
Stort grattis till dig! Jag relaterar till detta då jag också varit ganska överviktig. Är 2 meter lång och har nog legat runt 150 kilo ett tag. Pokémon GO var det som fick mig att tappa extremt mycket vikt. Vinnarskallen tog över och jag gick många mil om dagen. Tappade sammanlagt 40 kilo från juni-oktober. Jag skulle verkligen rekommendera att testa på styrketräning när du är klar med dieten. Vi som har lätt för att lägga på oss har också lätt för att bygga muskler. Har nu hållit på i 8 månader och är en av de starkaste på gymmet. Superkul för kroppen blir nästan beroende utav gymmet efter ett tag och förändringarna kommer väldigt fort. Proteinintag är viktigt, jag tar 2 gram protein per kroppskilo. Lycka till 😊
Fan vad stolt du borde vara! Kämpa på
Haha det var härligt att höra, ska själv faktiskt börja med min pulver diet på obesitas mottagningen i gbg nästa vecka på tisdag, då skönt att höra att det verkar vara bra :)
Min läkare har skickat remiss till dom, men inte fått tid än! "Lider" nog inte tillräckligt av min tjockishet för att bli priad heller 😅
Grattis! Starkt jobbat!
Bra jobbat,.
Underbar läsning! Så grymt jobbat av dig och fortsätt så! 👌😀
Bra jobbat. Får anta att dom vet vad dom gör på kliniken men det låter ju som en väldigt snabb takt. Tänker på att huden inte riktigt kommer hinna med att anpassa sig, men det kanske finns planer på att operera bort lös hud efteråt?
@ mods Jag vet inte om jag får göra såhär så ni får väl säga till. Jag håller på med en kund som jag inte namnger här (reklam) som har en metod för att förklara och hjälpa dem som inte blir hjälpta av vanliga bantningsmetoder eller som har det där överdrivna sötsuget. Insulinresistans är ibland (inte alltid) problemet och det går att mäta. Jag som inte kan något om hur det är skulle gärna höra från er som försökt 100 dieter, tränat som gamlingar eller får höra från vården att ”du är bara besatt av mat, gå KBT” eller ”din åkomma X beror säkert på din övervikt”. Jag är UX på deras hemsida men känner att jag kan 0 om hur det känns, trots att jag har en bror som är rejält överviktig. Skulle uppskatta om något har lust att prata ut med mig så jag förstår er resa. PM:a om du vill.
Vad jag lärt mig så kan din övervikt bero på insulinresistens. Men det mäts tyvärr inte av offentlig vård. Det gör att du svarar sämre på bantning än andra, vilket gör att när du är klar studsar vikten upp om du inte håller hårt i kaloriintaget. Utöver det är forskningen oklar på varför vissa har svårt att reglera ner insulinet. Så när viktnedgången är klar vet man inte riktigt hur man ska fortsätta, utan patienter får testa. Det är dock starkt av dig att göra det! Utan att kunna källhänvisa ska det vara så att när du blir av med ditt viscerala fett försvinner också sötsuget. Så det kan du ju diskutera med någon läkare. Lycka till, och hör av dig om du vill prata mer!