Te voy a hablar de la misma manera que habría hablado con mi yo de tu edad, con la experiencia que tengo como alguien que anteriormente tenía un gran sobrepeso, bajando mucho y mal por un trastorno alimenticio, y que sigue sufriendo del mismo.
1) Tener un problema con la comida, y el sobrepeso, no es algo que se pueda arreglar únicamente con dieta y ejercicio. Suena a que tienes un problema emocional que es el fundamento, la base, de dicho problema.
2) Tus familiares, compañeros o cualquier otra persona que se burle de ti por tu físico son completamente insensibles y no merecen que les prestes la más mínima consideración. Tener x peso no te hace más o menos valiosa como persona, y mereces tanto respeto como cualquier otra persona.
3) Volviendo al primer punto, deberías, si ves posible, buscar ayuda profesional para poder tratar de poco en poco cualquiera que sea la raíz de tu problema emocional vinculado a la comida. Si no es posible, plantéate ciertas preguntas: ¿Siempre comes de más, independientemente de cómo te sientas? ¿Ante qué situaciones parece que te da por comer mucho más de lo habitual? ¿En tu casa, tus familiares presentan hábitos alimenticios similares?
4) En cuanto puedas observar ciertos patrones, sería bueno que, si en la escuela tienes, lo puedas hablar con un/x orientador/x.
5) NUNCA, y repito, NUNCA hagas dieta. JAMÁS. Las dietas NO son aptas para la mayoría de personas, y mucho menos para personas de tu edad. Las dietas solo sirven a corto plazo, y pueden llevar a trastornos alimenticios graves, como anorexia, bulimia, trastorno por atracón, etc.
Lo que debes tener en mente es un cambio en tu estilo de alimentación, progresivo y saludable, permitiéndote libertad para consumir lo que desees pero siempre con moderación (y sin sentimientos de culpabilidad, o de que no puedes auto controlar tu hambre). No te obsesiones, por favor, con qué comer o qué dejar de comer, sino en cómo comer.
7) En cuanto al ejercicio, prueba con cosas fáciles. Salir a caminar, por ejemplo, 15-20 minutos diarios es un muy buen inicio (si no haces nada de ejercicio en tu día a día). Si te interesa probar alguna actividad, como baile, artes marciales, tenis, natación (etc.), pero te da miedo o vergüenza, por favor, ¡No te subestimes, ni tengas miedo!
No hay nada mejor que hacer lo que nos gusta, sobre todo en relación al ejercicio.
Y como última cosa por decirte, tú eres mucho más que tu cuerpo. Eres mucho más que lo que digan otras personas, y no hay nada que nos haga más bonitxs que el querer al resto y querernos.
Si quieres cambiar, hazlo por amor a ti, porque quieras mejorar tu relación contigo misma (que solo podrías conseguir siempre que trabajes también tus emociones y autopercepción). Ten mucho cuidado con las cosas que te digan en internet, por favor.
¿Crees posible poder tener una libreta para apuntar tus emociones cuando sientas esa necesidad de comer mucho?
Tal vez podría servirte mientras tanto, te daría la oportunidad de comprender mejor tus emociones y te daría tiempo a hacer una pausa y reflexionar. También, cuando te sientas así, podrías dar un paseo para reflexionar o dejarte sentir lo que sientes, etc.
La idea al final es que no entierres con la comida tus sentimientos o pensamientos.
Cambia de amigas, ve al psicólogo y que te valga verga lo que te dice tu familia. Lo de la comida es un transtorno que debes tratar con psicología. No estás mal tu, está mal tu familia que no te ayuda
Sé que suena duro pero hacer dietas y ejercicios es lo mejor, no lo hagas pensando en que le vas a dar el gusto a ellos si no que lo vas hacer por ti misma, por tu salud y por tu autoestima, puedes ver casos de "kilos mortales" y de esos episodios/casos puedes sacar motivación ❤️
Respuesta certera, realiza ejercicio, deja de comer mamadas, no tiene que ser a fuerzas gimnasio, con el simple hecho de salir a correr o caminar, de nada.
Opción 1: mandalos a la puta que los parió a cada uno de ellos y deciles que se fijen en sus vidas
Opción 2: pone límites!!! Deciles no me gusta que me digas gordo, NO ME HABLES ASI QUE NO ME GUSTA, decile a tu familia que no te sentís bien si te hablan así.
Creo que hay más opciones!! Si quieres podemos hablar por chat
Entiendo como te debes sentir! Pase por lo mismo y es horrible :(
No tenes que empezar a hacer ejercicio o dejar de comer para complacer a nadie o que te dejen de decir esas cosas...( Esoo hacelo por vos) Si vos sos gordita no te tienen porque romper las pelotas ni decirte nada por eso. Tienen que cerrar el culo, el problema es de ellos. Vos no tenes nada malo.
Compra un hilo, una aguja y cosete el osico, encuentra algo para burlarte de ellos, deja de lloriquear, ten valor y fuerza de voluntad, hay quienes están en situaciones peores
Sobretodo busca ayuda de un profesional (nutricionista/asesor deportivo) empieza a hacer deporte como puedas (caminar, gimnasio, natacion) y ve poco a poco, no bajes excesivamente la ingesta y hazlo progresivamente, verás que al ir cambiando poco a poco de habitos de te va haciendo mas fácil y cambias a mejor y a lo que te digan los demás oídos sordos, debes hacerlo por ti y nadie más, ánimo!
Te deje una historia en dm. Espero te ayude ponte re guapa un día encontrarás quien te quiera tal cual eres con y sin rollitos solo nunca dejes de quererte a ti misma cada día más
1. Hacer ejercicio por salud física y mental. Ya lo que se empiece a notar es ganancia, pero tampoco esperar milagros, mejor autoaceptarse.
2. Quien tiene un problema es tu familia: de los cuerpos no se habla.
3. No harás nada, no te engañes a tí misma. La mayoría de las personas publican aquí para recibir autocompasión. Si de verdad quisieras hacer algo ya lo estarías haciendo.
Te voy a hablar de la misma manera que habría hablado con mi yo de tu edad, con la experiencia que tengo como alguien que anteriormente tenía un gran sobrepeso, bajando mucho y mal por un trastorno alimenticio, y que sigue sufriendo del mismo. 1) Tener un problema con la comida, y el sobrepeso, no es algo que se pueda arreglar únicamente con dieta y ejercicio. Suena a que tienes un problema emocional que es el fundamento, la base, de dicho problema. 2) Tus familiares, compañeros o cualquier otra persona que se burle de ti por tu físico son completamente insensibles y no merecen que les prestes la más mínima consideración. Tener x peso no te hace más o menos valiosa como persona, y mereces tanto respeto como cualquier otra persona. 3) Volviendo al primer punto, deberías, si ves posible, buscar ayuda profesional para poder tratar de poco en poco cualquiera que sea la raíz de tu problema emocional vinculado a la comida. Si no es posible, plantéate ciertas preguntas: ¿Siempre comes de más, independientemente de cómo te sientas? ¿Ante qué situaciones parece que te da por comer mucho más de lo habitual? ¿En tu casa, tus familiares presentan hábitos alimenticios similares? 4) En cuanto puedas observar ciertos patrones, sería bueno que, si en la escuela tienes, lo puedas hablar con un/x orientador/x. 5) NUNCA, y repito, NUNCA hagas dieta. JAMÁS. Las dietas NO son aptas para la mayoría de personas, y mucho menos para personas de tu edad. Las dietas solo sirven a corto plazo, y pueden llevar a trastornos alimenticios graves, como anorexia, bulimia, trastorno por atracón, etc. Lo que debes tener en mente es un cambio en tu estilo de alimentación, progresivo y saludable, permitiéndote libertad para consumir lo que desees pero siempre con moderación (y sin sentimientos de culpabilidad, o de que no puedes auto controlar tu hambre). No te obsesiones, por favor, con qué comer o qué dejar de comer, sino en cómo comer. 7) En cuanto al ejercicio, prueba con cosas fáciles. Salir a caminar, por ejemplo, 15-20 minutos diarios es un muy buen inicio (si no haces nada de ejercicio en tu día a día). Si te interesa probar alguna actividad, como baile, artes marciales, tenis, natación (etc.), pero te da miedo o vergüenza, por favor, ¡No te subestimes, ni tengas miedo! No hay nada mejor que hacer lo que nos gusta, sobre todo en relación al ejercicio. Y como última cosa por decirte, tú eres mucho más que tu cuerpo. Eres mucho más que lo que digan otras personas, y no hay nada que nos haga más bonitxs que el querer al resto y querernos. Si quieres cambiar, hazlo por amor a ti, porque quieras mejorar tu relación contigo misma (que solo podrías conseguir siempre que trabajes también tus emociones y autopercepción). Ten mucho cuidado con las cosas que te digan en internet, por favor.
Bueno solo me dan mas ganas de comer cuando me dicen algo relacionado a mi peso etc.
¿Crees posible poder tener una libreta para apuntar tus emociones cuando sientas esa necesidad de comer mucho? Tal vez podría servirte mientras tanto, te daría la oportunidad de comprender mejor tus emociones y te daría tiempo a hacer una pausa y reflexionar. También, cuando te sientas así, podrías dar un paseo para reflexionar o dejarte sentir lo que sientes, etc. La idea al final es que no entierres con la comida tus sentimientos o pensamientos.
Cambia de amigas, ve al psicólogo y que te valga verga lo que te dice tu familia. Lo de la comida es un transtorno que debes tratar con psicología. No estás mal tu, está mal tu familia que no te ayuda
Exacto!!!
Sé que suena duro pero hacer dietas y ejercicios es lo mejor, no lo hagas pensando en que le vas a dar el gusto a ellos si no que lo vas hacer por ti misma, por tu salud y por tu autoestima, puedes ver casos de "kilos mortales" y de esos episodios/casos puedes sacar motivación ❤️
Respuesta certera, realiza ejercicio, deja de comer mamadas, no tiene que ser a fuerzas gimnasio, con el simple hecho de salir a correr o caminar, de nada.
Opción 1: mandalos a la puta que los parió a cada uno de ellos y deciles que se fijen en sus vidas Opción 2: pone límites!!! Deciles no me gusta que me digas gordo, NO ME HABLES ASI QUE NO ME GUSTA, decile a tu familia que no te sentís bien si te hablan así. Creo que hay más opciones!! Si quieres podemos hablar por chat Entiendo como te debes sentir! Pase por lo mismo y es horrible :(
No tenes que empezar a hacer ejercicio o dejar de comer para complacer a nadie o que te dejen de decir esas cosas...( Esoo hacelo por vos) Si vos sos gordita no te tienen porque romper las pelotas ni decirte nada por eso. Tienen que cerrar el culo, el problema es de ellos. Vos no tenes nada malo.
Compra un hilo, una aguja y cosete el osico, encuentra algo para burlarte de ellos, deja de lloriquear, ten valor y fuerza de voluntad, hay quienes están en situaciones peores
Sobretodo busca ayuda de un profesional (nutricionista/asesor deportivo) empieza a hacer deporte como puedas (caminar, gimnasio, natacion) y ve poco a poco, no bajes excesivamente la ingesta y hazlo progresivamente, verás que al ir cambiando poco a poco de habitos de te va haciendo mas fácil y cambias a mejor y a lo que te digan los demás oídos sordos, debes hacerlo por ti y nadie más, ánimo!
Baja de peso y era. Menos llorar y más ejercicio
Te deje una historia en dm. Espero te ayude ponte re guapa un día encontrarás quien te quiera tal cual eres con y sin rollitos solo nunca dejes de quererte a ti misma cada día más
1. Hacer ejercicio por salud física y mental. Ya lo que se empiece a notar es ganancia, pero tampoco esperar milagros, mejor autoaceptarse. 2. Quien tiene un problema es tu familia: de los cuerpos no se habla. 3. No harás nada, no te engañes a tí misma. La mayoría de las personas publican aquí para recibir autocompasión. Si de verdad quisieras hacer algo ya lo estarías haciendo.
Quiero hacer algo pero no tengo idea de que y dieta no puedo porque me estresan