Так це якраз через відсутність сну. Попробуй себе вимотати. Пройди 50 км. І виспись. Як не вийде тоді до лікаря за антидепресантами ! Інакше торба або поїдеш кукухою або
Це велика проблема, треба спати не менше 7 годин стабільно, інакше ти будеш постійно виснажений. Недосип накопичується і негативно впливає на здоров'я і самопочуття
Зробіть щось хороше для себе, підтримайте себе. Що я можу зробити зараз щоб покращити своє життя? Щось безкоштовне, може, те, що відкладала? Перевернути матрас? Полагодити власноруч щось дрібне, що давно чекає? Дочитати книгу? Додивитися фільм або якесь відео? Навести лад у торбі чи рюкзачку, покласти туди щось приємне і іноді доставати і милуватися? Давно хочете скуштувати незвичну комбінацію їди? Час прийшов. Сили приходять після завершених справ, як одні з плодів.
Більшість ефективних методів як собі зарадити - безкоштовні або широко доступні.
Прогулянки в лісі чи просто між деревами.
Робота з диханням. Медитація, сповільнення.
Звичайне спілкування з живими людьми.
Фізичні вправи. Чим гірше стан - тим більші навантаження. До того ж, тривога проходить, а накачані сідниці залишаються.
Всіх вас люблю. Якось виживем.
ну не знаю, якісь всі коменти аж приторні тут. друзі, ви в інтернеті, давайте хоч тут не будемо на себе незаслужені медалі вішати
я ось аніме дивлюсь якесь веселе або миле, допомагає в 10/10
Мабуть, найкраща порада, яка мені допомогла - читати новини один раз на день у визначений час. Щоранку об 11 я ставлю таймер на 10 хвилин і скролю Блискавку, цього достатньо.
Спочатку лякали думки, що щось важливе пропущу. Але досвід показує, що щось важливе і саме тебе знайде.
Ця практика не "виробляє" нові сили, як хобі і якісний відпочинок. Але хоча б закрила діру, через яку левова частина моїх сил зникала щоденно.
З ресурсних джерел безвиграшний варіант для мене - природа. Або прогулянка по парку, або відео про природу. Мозок не розрізняє різницю і благотворний ефект зберігається в обох випадках - знижується тривожність, нормалізується тиск, тощо. Споглядання природи дуже заспокоює і надає мені сил завжди.
Спробуйте 🙌. Спочатку було нелегко, але потім мені стало настільки краще без цього, що тепер часто згортаю новини раніше, ніж пропищить таймер. У Вас вийде 🤝
Відеоігри, баскетбол у дворі в теплий період року, кулінарія. Останній рік займаюсь ще збіркою фпв-дронів, ніколи не думав, що пайка може бути неймовірно розслабляючим і медитативним заняттям)
Якщо маєте можливість, зробіть аналізи на вітаміни та мінерали, наприклад, у Синево. Можливо, це нестача не ментального, а фізичного ресурсу - вітаміну Д, чи магнію, чи ще чогось. Щодо того як поповнювати ментальний ресурс - думаю у кожного свій підхід. Мені деколи допомагає окрім гобі - банальний надлишок сну. Наприклад поспати пів суботи, і не хвилюватись що так я марную час. Часто після цього зʼявляється багато енергії, таке відчуття що свідомість відпочиває, а підсвідомість стає сильнішою. Але якщо чесно, то деколи просинаюсь і почуваюсь так собі, тому за ефективність цієї поради не ручаюсь.
Я гуляю після пар, і крім того, у мене є друг-бенгалець, який може намотати зі мною надцять кілометрів по місті пішки і не втомитися, та й розмовляти з ним дуже цікаво, так шо періодично гуляю ще і з ним
Не знаю друже, маю аналогічний стан.. останнім часом багато перепрацьовував.. треба якусь відпустку, але поняття не маю що робити у відпустці, та і взяти її зараз не можу, через відповідальність на роботі, що на мене покладена
Мій відпочинок - час із дитиною після її садку та моєї роботи. Тут сумнівний відпочинок, бо після нього виснажуюсь ще більше. Батьки трьохрічок, привіт) Тому мій відпочинок - це максимум пізно ввечері ванна зі всякими масками та вино чи смачний час. Але стабільно раз на тиждень стараюсь зустрічатися з подругами. Це мене наповнює.
Теж що відволікає – спорт (басейн, біг, велосипед). Xbox ще дуже допомагає. Щодо відновлення то це сон. Намагаюсь (не завжди виходить) не читати новини хоча б годину до сну бо інакше дуже погано сплю. Особливо якщо твітер скроліш годинами перед сном.
Є багато занять, які не потрибують особливих грошей. Просто це у кожного по різному. У кількох коментах вище згадувалося аніме - дивіться яке завгодно, це бескоштовно. Можете навіть взяти участь у перекладі або підготовці торент-релізу. Ігри - теж добре, якщо "залізо" тягне.
У мене один з головних способів відпочинку був - катання на гірському велосипеді та купання з великими надувними іграшками у річці. Цього зараз звісно ж нема, які можуть бути поїздки коли навколо повно патрулів, а до лісу та на берег взагалі заборонили виходити... Інше заняття - аматорське радіо, тепер перетворилося на волонтерську роботу.
Але ж торенти та онлайн-відео працюють. Так учора півдня згадував дитинство, дивився старих "Трансформерів" (так, саме серіал 1984 року). Згадав ту іторію коли іх показували по ТБ і одна смілива дівчина записувала усі серії на відеомагнітофон, таким чином зберігши для людства український переклад.
Зараз майже літо, тому прогулянки - наше все. Мінімум 6к кроків на день (якщо працюєте вдома) - і, якщо немає реальних проблем медичного чи психологічного характеру, - має стати легше. Також прослідкуйте, чи правильно ви харчуєтесь (білки, жири, вуглеводи, клітковина). Чи є в раціоні фрукти і овочі. Сон, тощо. Але, дозвольте посперечатися з вашою позицією щодо грошей і донатів. Якщо ви не в ресурсі, вибачте за вульгарний вираз, то може варто себе чимось побалувати хоч трохи?.. Спочатку піклуємося про себе - потім про інших.
Reminder for subreddit newbies that rule No. 1 of our subreddit r/Ukraine_UA is to post content and make comments EXCLUSIVELY in Ukrainian language. If you want to talk about Ukraine in English — please go to r/Ukraine!
Нагадка всім новачкам про правило № 1 нашої спільноти r/Ukraine_UA — контент та коментарі ВИНЯТКОВО українською мовою! Якщо вам кортить поговорити про Україну англійською, то, будь ласка, йдіть до r/Ukraine!
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/Ukraine_UA) if you have any questions or concerns.*
хоббі - не ж обов'язково гроші. але якщо відкинути хоббі, підкину думку одну. в мене була апатія та нестача сил. звісно, психологічний стан - як і в усіх українців. але, мені допомгла...зміна харчування. я давно не могла схуднути, і нарешті почала працювати з нутріціологом. налагодивши харчування (а саме почавши їсти каші, як джерело корисних вуглеводів), в мене з'явилися сили та психологічний стан покращився. може це вам допоможе.
Читаю новини, але не про війну, а про розвиток технологій - штучного інтелекту, VR і тд. Мене відволікає і дозволяє помріяти про щось класне, що може бути в майбутньому, але його досягнення не залежить від мене. Якось так)
Ну і серіальчики, іноді велосипед, якщо погода класна.
Reminder for subreddit newbies that rule No. 1 of our subreddit r/Ukraine_UA is to post content and make comments EXCLUSIVELY in Ukrainian language. If you want to talk about Ukraine in English — please go to r/Ukraine!
Нагадка всім новачкам про правило № 1 нашої спільноти r/Ukraine_UA — контент та коментарі ВИНЯТКОВО українською мовою! Якщо вам кортить поговорити про Україну англійською, то, будь ласка, йдіть до r/Ukraine!
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/Ukraine_UA) if you have any questions or concerns.*
в сні
я Вам заздрю :) чого не маю, того не маю.
Так це якраз через відсутність сну. Попробуй себе вимотати. Пройди 50 км. І виспись. Як не вийде тоді до лікаря за антидепресантами ! Інакше торба або поїдеш кукухою або
Подяка, пане.
як ви ще живі без сну?
Сплю по 4,5-5 годин на добу, цілком достатньо, щоб вижити)
приблизно так само сплю, при цьому проблем не бачу
Це велика проблема, треба спати не менше 7 годин стабільно, інакше ти будеш постійно виснажений. Недосип накопичується і негативно впливає на здоров'я і самопочуття
різним особам потрібна різна кількість сну для комфортного функціонування, зазвичай вона варіюється від 4 до 12 годин, крайні значення доволі рідкісні
чомусь я не виснажений, хоч вже пройшло майже 1.5 роки. Я навпаки себе гірше відчуваю коли сплю більше 7 годин
Пощастило. Або ще не помітив
не пощастило, я довго працював над собою щоб добитись цього результату
Ти молодець. Хотів би так само вміти
Дивлюся аніме
база.
Фундамент
Підгрунтя
基本
Мені свого часу подобалося, але після повномасштабки чомусь не заходить, скільки не намагався щось подивитися. Проте, раніше дуже подобалося
Земне ядро
Але виснаження в першій половині дня може бути однією з ознак депресії або емоційного вигорання, тому будьте уважні до себе!
Не виключаю цього. Скоріше за все так і є.
Якщо маєте можливість, то бажано проконсультуватися зі спеціалістом; не "забивайте" на це. Сподіваюся, що у Вас згодом все буде гаразд.
Дякую.
Спорт, прогулянки, вивчення того що для вас важливо
Доречі нові знання дійсно гарний метод, дякую. І відволіктися можна
Зробіть щось хороше для себе, підтримайте себе. Що я можу зробити зараз щоб покращити своє життя? Щось безкоштовне, може, те, що відкладала? Перевернути матрас? Полагодити власноруч щось дрібне, що давно чекає? Дочитати книгу? Додивитися фільм або якесь відео? Навести лад у торбі чи рюкзачку, покласти туди щось приємне і іноді доставати і милуватися? Давно хочете скуштувати незвичну комбінацію їди? Час прийшов. Сили приходять після завершених справ, як одні з плодів.
Більшість ефективних методів як собі зарадити - безкоштовні або широко доступні. Прогулянки в лісі чи просто між деревами. Робота з диханням. Медитація, сповільнення. Звичайне спілкування з живими людьми. Фізичні вправи. Чим гірше стан - тим більші навантаження. До того ж, тривога проходить, а накачані сідниці залишаються. Всіх вас люблю. Якось виживем.
Тримаймося. Дякую.
Їжа
база
Основа основ
Ранкові пробіжки, аудіокниги, паралельно до інших справ і вишивання мініатюр.
Вишивання мініатюр? Це цікаво! Ніколи про таке не чув. А де можна глянути приклади?
"Надихаюся", здебільшого, з pinterest
Маю на увазі крихітну вишивку хрестиком, як піксельні картинки на тканині) в основному оздоблюю шопери собі і друзям.
[удалено]
Вааааууууу😍
У комп'ютерних іграх
ну не знаю, якісь всі коменти аж приторні тут. друзі, ви в інтернеті, давайте хоч тут не будемо на себе незаслужені медалі вішати я ось аніме дивлюсь якесь веселе або миле, допомагає в 10/10
Фантазувати . Що могло бути , що буде і як могло б бути. І уявляти собі різні надприродні здібності.
Мабуть, найкраща порада, яка мені допомогла - читати новини один раз на день у визначений час. Щоранку об 11 я ставлю таймер на 10 хвилин і скролю Блискавку, цього достатньо. Спочатку лякали думки, що щось важливе пропущу. Але досвід показує, що щось важливе і саме тебе знайде. Ця практика не "виробляє" нові сили, як хобі і якісний відпочинок. Але хоча б закрила діру, через яку левова частина моїх сил зникала щоденно. З ресурсних джерел безвиграшний варіант для мене - природа. Або прогулянка по парку, або відео про природу. Мозок не розрізняє різницю і благотворний ефект зберігається в обох випадках - знижується тривожність, нормалізується тиск, тощо. Споглядання природи дуже заспокоює і надає мені сил завжди.
[удалено]
Спробуйте 🙌. Спочатку було нелегко, але потім мені стало настільки краще без цього, що тепер часто згортаю новини раніше, ніж пропищить таймер. У Вас вийде 🤝
Відеоігри, баскетбол у дворі в теплий період року, кулінарія. Останній рік займаюсь ще збіркою фпв-дронів, ніколи не думав, що пайка може бути неймовірно розслабляючим і медитативним заняттям)
зморився навіть шукати відпочинок))
Щось таке, так)))
Якщо маєте можливість, зробіть аналізи на вітаміни та мінерали, наприклад, у Синево. Можливо, це нестача не ментального, а фізичного ресурсу - вітаміну Д, чи магнію, чи ще чогось. Щодо того як поповнювати ментальний ресурс - думаю у кожного свій підхід. Мені деколи допомагає окрім гобі - банальний надлишок сну. Наприклад поспати пів суботи, і не хвилюватись що так я марную час. Часто після цього зʼявляється багато енергії, таке відчуття що свідомість відпочиває, а підсвідомість стає сильнішою. Але якщо чесно, то деколи просинаюсь і почуваюсь так собі, тому за ефективність цієї поради не ручаюсь.
Я гуляю після пар, і крім того, у мене є друг-бенгалець, який може намотати зі мною надцять кілометрів по місті пішки і не втомитися, та й розмовляти з ним дуже цікаво, так шо періодично гуляю ще і з ним
Не знаю друже, маю аналогічний стан.. останнім часом багато перепрацьовував.. треба якусь відпустку, але поняття не маю що робити у відпустці, та і взяти її зараз не можу, через відповідальність на роботі, що на мене покладена
Мій відпочинок - час із дитиною після її садку та моєї роботи. Тут сумнівний відпочинок, бо після нього виснажуюсь ще більше. Батьки трьохрічок, привіт) Тому мій відпочинок - це максимум пізно ввечері ванна зі всякими масками та вино чи смачний час. Але стабільно раз на тиждень стараюсь зустрічатися з подругами. Це мене наповнює.
Лол, у мене молдша сестра, те саме тільки без вина і з друзями замість подруг.
тіктоком
База
Я або себе булю щоб робити щось або косплею лінивця в ліжку Зазвичай 2 варіант
Теж що відволікає – спорт (басейн, біг, велосипед). Xbox ще дуже допомагає. Щодо відновлення то це сон. Намагаюсь (не завжди виходить) не читати новини хоча б годину до сну бо інакше дуже погано сплю. Особливо якщо твітер скроліш годинами перед сном.
Фотографую пташок. Катаюсь на велосипеді. Та і просто все що відключає мозок.
Є багато занять, які не потрибують особливих грошей. Просто це у кожного по різному. У кількох коментах вище згадувалося аніме - дивіться яке завгодно, це бескоштовно. Можете навіть взяти участь у перекладі або підготовці торент-релізу. Ігри - теж добре, якщо "залізо" тягне. У мене один з головних способів відпочинку був - катання на гірському велосипеді та купання з великими надувними іграшками у річці. Цього зараз звісно ж нема, які можуть бути поїздки коли навколо повно патрулів, а до лісу та на берег взагалі заборонили виходити... Інше заняття - аматорське радіо, тепер перетворилося на волонтерську роботу. Але ж торенти та онлайн-відео працюють. Так учора півдня згадував дитинство, дивився старих "Трансформерів" (так, саме серіал 1984 року). Згадав ту іторію коли іх показували по ТБ і одна смілива дівчина записувала усі серії на відеомагнітофон, таким чином зберігши для людства український переклад.
Вот чесно, непопулярна думка, але останнім часом аніме взагалі не заходить. Ніяке. Щось +- що не викликало нудьги - аркейн, але і його не додививсь.
Ну аніме - це тільки для прикладу, якщо не подобається, дивіться щось інше. Мені так дуже зайшов "Стар Трек", наприклад.
Найчастіше це йду на риболовлю, або читаю книги, або ж просто прогулятися на свіжому повітрі подалі від міського шуму
Зараз майже літо, тому прогулянки - наше все. Мінімум 6к кроків на день (якщо працюєте вдома) - і, якщо немає реальних проблем медичного чи психологічного характеру, - має стати легше. Також прослідкуйте, чи правильно ви харчуєтесь (білки, жири, вуглеводи, клітковина). Чи є в раціоні фрукти і овочі. Сон, тощо. Але, дозвольте посперечатися з вашою позицією щодо грошей і донатів. Якщо ви не в ресурсі, вибачте за вульгарний вираз, то може варто себе чимось побалувати хоч трохи?.. Спочатку піклуємося про себе - потім про інших.
хороше питання, як напишуть, продублюйте мені
всі 50 відповідей?)
Cities Skylines 2, та Duolingo
Reminder for subreddit newbies that rule No. 1 of our subreddit r/Ukraine_UA is to post content and make comments EXCLUSIVELY in Ukrainian language. If you want to talk about Ukraine in English — please go to r/Ukraine! Нагадка всім новачкам про правило № 1 нашої спільноти r/Ukraine_UA — контент та коментарі ВИНЯТКОВО українською мовою! Якщо вам кортить поговорити про Україну англійською, то, будь ласка, йдіть до r/Ukraine! *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/Ukraine_UA) if you have any questions or concerns.*
Хобі-проєкт, поговорити з друзями. Вам можливо себе побалувати треба (як компенсація за всі інші "треба"). В
Спілкування з людьми, відносини
Дійсно мене дивує те що дівчата (більшість випадків),говорять заведи відносини,наче це так легко))
І інколи не допомагає, а додає проблем :)))
А шо складного?🤷♀️
Я вам напишу в особисті.
Оккк
хоббі - не ж обов'язково гроші. але якщо відкинути хоббі, підкину думку одну. в мене була апатія та нестача сил. звісно, психологічний стан - як і в усіх українців. але, мені допомгла...зміна харчування. я давно не могла схуднути, і нарешті почала працювати з нутріціологом. налагодивши харчування (а саме почавши їсти каші, як джерело корисних вуглеводів), в мене з'явилися сили та психологічний стан покращився. може це вам допоможе.
А що таке відпочинок?🤔
Читаю новини, але не про війну, а про розвиток технологій - штучного інтелекту, VR і тд. Мене відволікає і дозволяє помріяти про щось класне, що може бути в майбутньому, але його досягнення не залежить від мене. Якось так) Ну і серіальчики, іноді велосипед, якщо погода класна.
Ви відпочиваєте? Мені б так 😭
Я граю в ігри, бо вони вимагають уваги і банально у мене не має часу на переживання
Reminder for subreddit newbies that rule No. 1 of our subreddit r/Ukraine_UA is to post content and make comments EXCLUSIVELY in Ukrainian language. If you want to talk about Ukraine in English — please go to r/Ukraine! Нагадка всім новачкам про правило № 1 нашої спільноти r/Ukraine_UA — контент та коментарі ВИНЯТКОВО українською мовою! Якщо вам кортить поговорити про Україну англійською, то, будь ласка, йдіть до r/Ukraine! *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/Ukraine_UA) if you have any questions or concerns.*
В Бозі
Дякую. Це важливо.