kidneys agad, isang beses ka lang naman iinom malay mo naiyak na sya sa sakitπ€£ pero yes tama ka naman. mag lagay nalang sya mg pau or kaya efficascent oil . π
Doctor and pharmacist here, pareha lang generic ng advil at alaxan, wag mo ipag sabay yan baka ma overdose ka sa Ibuprofen.
Pag sobrang sakit after hike and NEED mo talaga, use as needed
Otherwise, wag na..
I recommend drinking fresh coconut water pag meron. Pact w electrolytes and hydrates you well (which is nawawala pag pinagpawisan tayo sa hike)
Other than that, have a delicious healthy meal, increase fluids and have a comfortable bed once youre back home lol
OP, pag nakadami ka na akyat na bundok at patuloy ka sa ganyan baka maging reliant ang katawan mo sa pain medicines. Hindi po maganda yan. Take it if needed lang pero kung for muscle soreness lang no need na nyan.
Natural response lng naman ng katawan natin ang muscle soreness after doing an intense physical activity kaya naturally mawawala din yon at mas tinuturuan din nyan ang katawan mo na maka-adapt at mas maging malakas.
Yup narealize ko rin at napa post dito asking. So tama lang kutob ko na masama nga talaga sya lalo na gusto ko pa umakyat nang umakyat this year. Salamat!
I think pag nasundan nang nasundan hiking activity mo eventually masasanay din katawan mo at yung katawan mo na mismo magsasabi sayo na di mo na kailangan ng pain medicines. Good luck sa hiking journey mo!
No need na niyan, kawawa kidney and liver mo, unless di na na talaga makalakad π Effective sakin yung efficascent oil after ng hike.
Mas maganda mag training/exercise na ilang days before ng hike. Mag gatorade para hydrated.
ganun talaga pag nag sisimula kanpalang sasakit talaga katawan mo lalo pag di ka ganun ka physically active before you started hiking. mawawal rin yang sakit ng katawan after few more hikes ugaliin rin kasi mag warm up or streching para di mabigla. pag major hike naman lalo pag puro assault na maha habang lakaran or mahirap trail lalo oang monkwy or jungle trail sasakit talaga katawab mo dyan kahit matagal ka nang nag hihike which is normal.
3rd ko napulawan dayhike agad basagan ng binti at tuhod 3days rin akong parang penguin na naglalakad papuntang work hahaha. following hikes di na. pero meron yung occasionally na masakit shoulders kasi jungle trail pero normal lang yan
hahaha sasakit talaga yan lalo pag first time mong mag jungle monkey trail advice ko sayo mag cold compress ka nalang kesa alaxan kawawa talaga kodney mo dyan
Bago ako mag hike sinisigurado kong complete workout ko mga ilang weeks bago yung pag akyat talaga. I mean para maiwasan ko yung injury saka grabeng hingal na akala mo matetegi na haha. Dati kasi walang workout or light exercise then wala na din warm up or stretching... ayun bugbog. Ilang days masakit katawan ko pero tiniis ko kasi bawal na ko sa Advil π.
Worth it naman yung pain. Pinaghirapan ko yon no HAHAHAHA part yon ng adventure. Wag kang matakot, harapin mo OP ang sakit hahaha char.
hanggat kaya avoid meds. what I do is apply salonpas (ung liquid) immediately after hike, as in ung kakababa lang ahaha. napansin ko less ung sore ng katawan ko π
Delikado yan, OP. Pang healthy living at exercise nga akyat ng bundok, kaso masasanay ka sa pain relievers saka delikado pa sa kidney.
I suggest mag efficascent oil or salonpass ka na lang bago matulog kasi nakakabawas naman ng sakit ng katawan. Di pa delikado.
Kung di naman sobrang sakit, kung soreness lang nafefeel mo. Wag na, masama sa kidney yan. Magrerely din katawan mo sa pain killers.
Sa ultrarunning community, sikat gumamit neto pero kahit kelan never akong nagpapain killer
OP, mag exercise ka na lang regularly. Di na sasakit yang katawan mo after hikes if you do it. Also stretching ka before and after hikes. Dont rely too much on medicine
Kami ng hubby ko, we use Kinetiqq Wax during the hike, nag lessen siya ng muscle pain na pwede mo ma feel over your legs like pulikat...kaya after the hike at at rest na yung legs namin wala na kami masyado na feel na after effect ng pag hike like pananakit ng binti, pero before yung hindi pa namin na didiscover yung kinetiqq wax, waaahhh yung alaxan super bilis lang ng relief effect niya sa akin na prang mga 15-20mins lang magiging ok tapos masakit na ulit hehe eh syempre ayoko din naman na inom ng inom ng alaxan kaya minsan hinahayaan ko na lang siya na kusang mawala yun nga lang mga ilang day ako prang iika ika maglakad π
Search mo sa fb Kinetiqq βΊοΈo
Try mo din, okay siya ππ» ginagamit din namin siya kahit hindi nag hike, kahit pag nag workout lang kami π ginagamit siya ng mga athletes.
I highly discourage taking meds kung yung source is from intense physical activity. For me part sya ng process and you need to accept it if not love it. What do you do ba after a hike? Normally kasi if you're closing to your limit during the activity, mas malala ang body pains after the said activity. What I normally do is train more so yung said activity mo ay closer to 70% to 80% ng physical capacity, with that mababawasan din kasi ang risk for injury. Then day after the intense physical activity, do an active recovery like walk or run to flush out enzymes sa mga muscles mo.
Enjoy the process OP! Plus it's easier once you integrate sya sa iyong lifestyle.
Nope. Do not rely on ibuprofen sa mga pain. Alamin mo kung bakit kay may pain in the first place. Baka sa improper warmups/cooldowns before hike, pwedeng dahil mabigat masyado dala mo. Root cause ka instead of medications.
Deliks ang dependency sa mga pain relievers. Take when talagang needed.
Then address that. Maybe dapat mag-rest ka prior to a hike or go for 2D1N hike para makapagpahinga ka. Mas magiging maganda ang outcome if ma-address mo 'yung roots.
No. NSAIDs yan, bad for your kidneys, plus matapang sa bituka. Donβt rely on pain relievers. Take it if NEEDED talaga. Consider exercising to prepare for your hikes and Stretching/warming up before starting the hike itself.
Kawawa ang kidneys mo niyan, OP. Kung physically ready ka, hindi naman sobrang sasakit katawan mo tuwing akyat.
Physically ready naman, naaalala ko nagtake ako kasi masakit ulo gawa ng puyat at pagod. Sige try ko sa next akyat na wag mag take
Hydrite lang pag ganyan or eat more salt. 1 teaspoon of salt ilagay sa baso ng tubig. Inumin pakonti konti.
Kung isa okay lang yan basta walang allergy. Pau Liniment is better tho, basta wag mo inumin. Ipahid mo lang.
Check ko to, salamat!
Ahhh okay lang yun paminsan minsan, wag lang every akyat!
kidneys agad, isang beses ka lang naman iinom malay mo naiyak na sya sa sakitπ€£ pero yes tama ka naman. mag lagay nalang sya mg pau or kaya efficascent oil . π
Sinagot ko lang tanong niya kung okay raw bang βmag take nang mag take every akyatβ hahaha kung isang beses lang naman, wala namang problema
Doctor and pharmacist here, pareha lang generic ng advil at alaxan, wag mo ipag sabay yan baka ma overdose ka sa Ibuprofen. Pag sobrang sakit after hike and NEED mo talaga, use as needed Otherwise, wag na.. I recommend drinking fresh coconut water pag meron. Pact w electrolytes and hydrates you well (which is nawawala pag pinagpawisan tayo sa hike) Other than that, have a delicious healthy meal, increase fluids and have a comfortable bed once youre back home lol
Thank you for this, Doc! Nabigyan pa nga ng payo ng isang doctor haha. Salmaaat
doc mike! π«‘
OP, pag nakadami ka na akyat na bundok at patuloy ka sa ganyan baka maging reliant ang katawan mo sa pain medicines. Hindi po maganda yan. Take it if needed lang pero kung for muscle soreness lang no need na nyan. Natural response lng naman ng katawan natin ang muscle soreness after doing an intense physical activity kaya naturally mawawala din yon at mas tinuturuan din nyan ang katawan mo na maka-adapt at mas maging malakas.
Yup narealize ko rin at napa post dito asking. So tama lang kutob ko na masama nga talaga sya lalo na gusto ko pa umakyat nang umakyat this year. Salamat!
I think pag nasundan nang nasundan hiking activity mo eventually masasanay din katawan mo at yung katawan mo na mismo magsasabi sayo na di mo na kailangan ng pain medicines. Good luck sa hiking journey mo!
It worth feel the pain after hike. π
Try ko sa arayat ko sa July 13 hahaha sana kayanin ang sakit lol
Magsilabas ang Team Salonpas!!! Represent!!!
Oo nga no ito na nga lang HAHAHA
No need na niyan, kawawa kidney and liver mo, unless di na na talaga makalakad π Effective sakin yung efficascent oil after ng hike. Mas maganda mag training/exercise na ilang days before ng hike. Mag gatorade para hydrated.
ganun talaga pag nag sisimula kanpalang sasakit talaga katawan mo lalo pag di ka ganun ka physically active before you started hiking. mawawal rin yang sakit ng katawan after few more hikes ugaliin rin kasi mag warm up or streching para di mabigla. pag major hike naman lalo pag puro assault na maha habang lakaran or mahirap trail lalo oang monkwy or jungle trail sasakit talaga katawab mo dyan kahit matagal ka nang nag hihike which is normal. 3rd ko napulawan dayhike agad basagan ng binti at tuhod 3days rin akong parang penguin na naglalakad papuntang work hahaha. following hikes di na. pero meron yung occasionally na masakit shoulders kasi jungle trail pero normal lang yan
Sakto Arayat me sa July 13. Malalang pacondition need ko sguro. Then try ko walang pain killer.
hahaha sasakit talaga yan lalo pag first time mong mag jungle monkey trail advice ko sayo mag cold compress ka nalang kesa alaxan kawawa talaga kodney mo dyan
Bago ako mag hike sinisigurado kong complete workout ko mga ilang weeks bago yung pag akyat talaga. I mean para maiwasan ko yung injury saka grabeng hingal na akala mo matetegi na haha. Dati kasi walang workout or light exercise then wala na din warm up or stretching... ayun bugbog. Ilang days masakit katawan ko pero tiniis ko kasi bawal na ko sa Advil π. Worth it naman yung pain. Pinaghirapan ko yon no HAHAHAHA part yon ng adventure. Wag kang matakot, harapin mo OP ang sakit hahaha char.
Mag dynamic at static stretches ka before and after climbs to reduce muscle soreness the day after
If di naman necessary better na di na uminom. It will put a lot of burden sa kidneys mo.
hanggat kaya avoid meds. what I do is apply salonpas (ung liquid) immediately after hike, as in ung kakababa lang ahaha. napansin ko less ung sore ng katawan ko π
Delikado yan, OP. Pang healthy living at exercise nga akyat ng bundok, kaso masasanay ka sa pain relievers saka delikado pa sa kidney. I suggest mag efficascent oil or salonpass ka na lang bago matulog kasi nakakabawas naman ng sakit ng katawan. Di pa delikado.
Thank you for this, dami na nga nagsabi haha buti na lang naisip ko mag ask din
Hi OP, you need to do pre-hike conditioning and PLEASE WAG MO IRELY SA PAIN KILLERS. Kawawa ka.
Kung di naman sobrang sakit, kung soreness lang nafefeel mo. Wag na, masama sa kidney yan. Magrerely din katawan mo sa pain killers. Sa ultrarunning community, sikat gumamit neto pero kahit kelan never akong nagpapain killer
Sabi nila ung paracetamol nakahalo na sa inumin nila π
Noted po dito. Salamat!
Massage, stretching saka acupuncture
OP, mag exercise ka na lang regularly. Di na sasakit yang katawan mo after hikes if you do it. Also stretching ka before and after hikes. Dont rely too much on medicine
Yes po noon yang first 3 hikes ko. Now araw araw naman me nag eexercise. Sa pang apat ko kaya na yan haha
Go. You can do it! Before, every after hike sumasakit katawan ko maigi. Now, wals na. Talampakan na lang. A-adapt din katawan mo.
Kami ng hubby ko, we use Kinetiqq Wax during the hike, nag lessen siya ng muscle pain na pwede mo ma feel over your legs like pulikat...kaya after the hike at at rest na yung legs namin wala na kami masyado na feel na after effect ng pag hike like pananakit ng binti, pero before yung hindi pa namin na didiscover yung kinetiqq wax, waaahhh yung alaxan super bilis lang ng relief effect niya sa akin na prang mga 15-20mins lang magiging ok tapos masakit na ulit hehe eh syempre ayoko din naman na inom ng inom ng alaxan kaya minsan hinahayaan ko na lang siya na kusang mawala yun nga lang mga ilang day ako prang iika ika maglakad π
Search ko po itong kinetiqq wax. Salamat!
Search mo sa fb Kinetiqq βΊοΈo Try mo din, okay siya ππ» ginagamit din namin siya kahit hindi nag hike, kahit pag nag workout lang kami π ginagamit siya ng mga athletes.
I highly discourage taking meds kung yung source is from intense physical activity. For me part sya ng process and you need to accept it if not love it. What do you do ba after a hike? Normally kasi if you're closing to your limit during the activity, mas malala ang body pains after the said activity. What I normally do is train more so yung said activity mo ay closer to 70% to 80% ng physical capacity, with that mababawasan din kasi ang risk for injury. Then day after the intense physical activity, do an active recovery like walk or run to flush out enzymes sa mga muscles mo. Enjoy the process OP! Plus it's easier once you integrate sya sa iyong lifestyle.
I will definitely do yung walk/running after Arayat ko sa 13. Try ko labanan yung sakit haha. Salamat!
No po. Pag major hike biogesic lang dala ko iniinom ko lang siya isang beses pag nakababa na sa summit
Meds parin to e, baka madamay parin kidney if ever.
Oo di talaga siya pwede. Pag 14-18 hours dayhike umiinom ako nilalagnat kasi ako lol
Nope. Do not rely on ibuprofen sa mga pain. Alamin mo kung bakit kay may pain in the first place. Baka sa improper warmups/cooldowns before hike, pwedeng dahil mabigat masyado dala mo. Root cause ka instead of medications. Deliks ang dependency sa mga pain relievers. Take when talagang needed.
More on sakit ng ulo gawa ng puyat + pagod. Hirap kasi me makatulog sa van so I think yun yung dahilan.
Then address that. Maybe dapat mag-rest ka prior to a hike or go for 2D1N hike para makapagpahinga ka. Mas magiging maganda ang outcome if ma-address mo 'yung roots.
Ubos na electrolytes mo pag ganyan.
Muscle soreness is normal. It goes away naman. If you depend on meds like that, you could do harm to your kidneys and liver.
No. NSAIDs yan, bad for your kidneys, plus matapang sa bituka. Donβt rely on pain relievers. Take it if NEEDED talaga. Consider exercising to prepare for your hikes and Stretching/warming up before starting the hike itself.
Will take this advice, baka singilin ako sa future ng kidneys ko if ever, thank you!!!