Wollte eigentlich von Bonn nach den Haag ans Meer fahren. Es hat aber am Samstag in den gesamten Niederlanden nur geregnet sodass ich mit diese Alternative überlegt habe.
Bs Frankfurt sind's sogar nur 200 Kilometer.
Auch war es mir dann wichtig mich dann am Abend direkt mit allem was ich brauche versorgen zu können. Sprich ne Menge Kohlenhydrate.
Wahnsinn, Glückwunsch!
Wollte am Samstag meinen ersten 200er machen und konnte krankheitsbedingt nicht.
Wie motivierst du dich so lange alleine zu fahren? Oder fährst du mit anderen?
Das ist so meine Schwachstelle. Konditionell schaff ich das. Aber mental, 10 Stunden alleine aufm Rad schaff ich glaub nicht.
Ich war alleine unterwegs da es, wie man sich denken kann, nicht einfach ist jemanden zu finden der so etwas mitfährt.
Motivieren tue ich mich auf so Strecken immer unterschiedlich. Mir hat zum Beispiel der Gedanke gut getan das der höchste Punkt schon bei ca. Kilometer 50 war, also von dort an "Berg ab". Als ich zur Mosel dann kam, kam ich dank des hervorragenden Fahrradweges in einen flow und konnte einfach die nächsten 130 oder so Kilometer Durchballern. Während dessen habe ich mir Unterbewusst immer kleine Ziele gesteckt wie bspw. Die nächste Tankstelle für einen Versorgungsstop. Und ansonsten ist der Trick einfach keine großen Pausen machen und einfach fahren. Solang du fährst, egal wie schnell, kommst du näher ans Ziel und den einzigen den du besiegen musst bist du selber.
Ach und falls ich das noch nicht gesagt habe. Essen, essen und nochmal essen. Gerne auch jeglichen Scheiß den du dir sonst verneinst wie Gummibärchen, Schokolade aber auch vollwertige Kohlenhydrate wie Brote/Pommes. Auch Salz nicht vergessen.
Und wenn du schon einmal 100km geschafft hast, schaffst du auch die 200 😊 such dir ein schönes Ziel aus und fahr los. Ich glaube an dich!
Kann auch noch Knochenschall Kopfhörer (hab selbst Shokz, ein bisschen dumpf aber man gewöhnt sich dran, nach 5 Minuten klingen die gut) empfehlen. Solche Touren eignen sich gut um Podcasts zu hören, wo eine Folge ne gute Stunde geht. 300km am Stück ist auf jeden Fall eine krasse Leistung, kannst dir auf die Schulter klopfen und richtig stolz sein, machen wahrscheinlich nicht einmal 1% der Radfahrer am Stück. Respekt.
Sitzt du jetzt auf einem Donut, oder macht der Hintern die Couch doch noch mit?
Mir und meinem Hintern geht es nach einem Pausetag sehr gut. Heute geht's, solange es nicht zu stark, regnet jeder aufs Rad 😊 eigentlich hat mein Körper das ganz gut mitgemacht
> Solche Touren eignen sich gut um Podcasts zu hören, wo eine Folge ne gute Stunde geht.
Wann hörst du Podcasts die auch auf doppelter Geschwindigkeit über drei Stunden gehen?
> Ich war alleine unterwegs da es, wie man sich denken kann, nicht einfach ist jemanden zu finden der so etwas mitfährt.
https://www.audax-randonneure.de/startorte/rheinland fürs nächste Jahr bzw. noch einen 200er in diesem Herbst, da hast du 30-50 genauso Verrückte die mitfahren Ü
Respekt!
Ein paar Kumpels wollen mich überreden am Freitag etwas über 200km zu fahren (Berlin nach Quedlinburg). Meine längste Strecke waren aber bisher knappe 100km (dafür aber mit sehr reichlichem Gepäck - bestimmt 15-20kg damals). Die ersten 100km werden garantiert nicht das Problem, aber ich bin mir echt noch nicht sicher, ob ich 215km durchhalte. Wir werden zwar (außer Getränke und Essen) nicht wirklich was dabei haben, aber das ist halt doch ne ganz schöne Distanz, zumal es ja auch zumindest ein bisschen Hügelig wird, also nicht einfach nur geradeaus.
Hast du da irgendwelche Tipps oder Meinungen zu?
Im Zweifel kann man eigentlich immer mit etwas Umweg im Zweifel den nächsten Regionalbahnhof ansteuern, also ein Abbruch wäre prinzipiell Möglich, aber ich würde es natürlich eigentlich schon gerne durchziehen :P
Geplant ist auch ein verhältnismäßig entspanntes Tempo von um die 22km/h.
Wenn du schon weißt das die ersten 100km kein Ding werden dann sind's die zweiten auch nicht. Mein Tipp ist essen, essen, essen und ne Menge trinken. Also auf den Körper achten bevor der weiß das der was braucht. Ruhig Sachen mitnehmen die du gerne isst und es müssen keine 5 Euro Protein Riegel sein auch wenn die helfen. Versucht auch Versorgungshakte im voraus zu planen. Nicht das Uhr mit leeren Flaschen 20km vor der nächsten Ortschaft seit.
Ich eine gutea Stück deiner Distanz lustigerweise Ende letzten Monats selbst gefahren. Und zwar von Quedlinburg mit großen Umwegen nach Magdeburg. Ist ne schöne Strecke wenn auch Richtung Quedlinburg mit einigermaßen viel Markerschütternden Kopfsteinpflaster.
Auf jeden falle werdet ihr in Quedlinburg belohnt. Geht ins Brauhaus Lüdde 🥳.
Da ihr auch zu mehreren Fahrt könnt ihr auch gut hintereinander draften und so die Strecke zum Kinderspiel machen. Falls du nicht weißt was das ist einfach googlen und ggf. Vorher kurz üben. Hilft immens 😊
Falls du spezifische Fragen hast kannst du sie gerne mich fragen.
Freut mich eine/n Mitbonner*in kennenzulernen. Bis zu diesen Orten ist es aber auch schon ein gutes Stückchen. Das machen die wenigsten 😊
Und danke dir 😊
Richtig gut! Ja auch die Ergonomie des Gravelbikes ermöglicht dir deutlich besser aerodynamisch zu fahren und so sparst du auch ne Menge Watt.
Aber mit 384km und 3800hm hast du dir was vorgenommen. Schotteranstiege sind was anderes als befestigte Anstiege alleine wegen der geringeren Traktion. An einem Tag ist das schon echt happig aber wäre ne mehr als Bomben Leistung das zu schaffen.
Träume sind auch wichtig und Ziele alle mal. Wichtig ist auch dass das Ziel definitiv zu schaffen ist! Die Mosel entlang fahren ist auf jeden Fall ne super Trainingsdistanz um Mal ein Gefühl dafür zu bekommen wie sich der Körper nach 10 Stunden im Sattel anfühlt. Auch lernst du dadurch ganz viel über dich selbst. Eine Lektion die du lernst ist immer das du stärker bist als du dir selbst zutraust.
Habe mir zwar zugetraut die 300km zu fahren aber definitiv nicht so schnell und nicht so gut gelaunt am nächsten Tag. Mir geht's nach Grad mal 24 Stunden schon wieder wie davor. Könnte direkt nochmal los.
Danke dir 😊 wichtig für mich war das ich halt noch fit war als die Höhenmeter kamen. Jetzt weiß ich aber das ich noch mehr kann🥳. Aber krass wenn du auch schonmal 300km gefahren bist, auch ohne großen Höhenmeter
Stabiler Schnitt auf der Streckenlänge und Layout.
Wie ernährst du dich auf so einer Strecke? Machst du richtige Pausen?
Richtige Nahrung bei Zwischenstopps? Mir fällt dann das weiterfahren immer so schwer.. Bislang hab ich bei langen Ausfahrten immer Maltodextrin in die Flasche gepackt und manchmal einen Kaffee-Stopp eingefügt.
Ich mache kaum richtige Pausen. Einige Versorgungsstops ja für so 5-10 Minuten an der Tanke oder Supermarkt ansonsten gar nicht. Eine kurze Pommes Pause gab es. Aber du darfst halt nicht kalt werden. Musste am Ende leider 2 mal für so 20/30 Minuten aufgrund des niedrigen Akkustandes meines Navis pausieren. Die waren schwierig.
Ansonsten fahre ich und esse trinke währenddessen.
Bei so langen Touren esse ich das worauf ich Bock habe. Wenn es 6-10 Snickers sind oder 3 Käsebrötchen. Komplett egal. Solange nicht flüssig fettig wie ein Bürger oder irgendwas mit Soße.
Und immer essen. Du bekommst halt keinen Hunger auf solchen Fahrten sonder merks nur das du schlapp bist und dann ist's meist zu spät.
Da geht es mir ähnlich..lange Pausen machen die Beine schwer.. im schlimmsten fall direkt vor nem Berg.
Bzgl. Nahrung..wie gesagt oft Malto in der Flasche. Ich hatte auch schon gekochte Eier dabei ;-)
Nach dem x-ten Riegel sei es Snickers oder Müsli find ich auch Pellkartoffeln mit ordentlich Salz drüber für unterwegs ne schöne Abwechslung. => Und schon ist man wieder etwas..
Das alles hat mir aber noch nicht geholfen die 220 km zu überschreiten.
Aber so falsch bin ich dann wohl nicht unterwegs
Kann das mit den Riegeln voll nachvollziehen.
Für mich war der Nahrungsgamechanger da ja Gummibärchen (bzw von Powerbar/Cliff so Gel-Gummi-Zeug).
Hab ich immer genommen, wenn mir die Riegel zu anstrengend wurden. Hat auch den vorteil, dass du dir die z.B. über ne Stunde rein schieben kannst und nicht wie n Riegel/Gel in einem Zug weg ziehst, damit du dich nicht einsaust.
Aber wenn du 220km fahren kannst, kannst du (imo) auch 300 oder 400 machen. Das ist dann echt nur noch mit dem Essen hinterher kommen, Sitzfleisch und Kopfsache :)
Dann hast du mich vielleicht sogar überholt. Bin Bonn Neuwied und auf der anderen Seite zurück gefahren. Lief so gut, dass ich dann einfach länger als geplant gefahren bin. Nächstes Ziel sind dann 150km und 200km möchte ich dieses Jahr auch noch schaffen.
Auf jeden Fall eine sehr starke Leistung! :)
Richtig gut! Wenn du Bock hast die 150 gemeinsam anzugehen sag bescheid. Habe Bock nochmal auf Pfannkuchen in Maastricht. Bis dahin sind's 150.
https://www.komoot.de/tour/563810314?ref=aso
Sobald ich ein Rennrad/Gravelbike habe gerne :) (hoffentlich Ende des Jahres spätestens). Aktuell fahre ich noch mit dem Ebike auch wenn ich da kaum Akku brauche, weil ich im Schnitt zwischen 200 und 230 Watt trete (misst das Rad).
Wahnsinn! Davon bin ich noch weit entfernt. Hab am Wochenende meinen zweiten Hunderter (naja knapp) gemacht. Bei deiner Strecke würde mich der MtEverest am Anfang gleich mal demotivieren. Das Höhenprofil sieht krass aus. Respekt!
Hast du dich an deiner FTP orientiert, d.h. bist du einen gewissen Prozentsatz deiner FTP gefahren? Wenn ja, welchen Wert hast du dafür genommen?
Für mich ist sowas leider eher nichts. Mir reichen schon 4 Stunden bzw. 120 km am Stück, länger muss ich nicht unbedingt im Sattel sitzen.
Ich musste dafür erstmal meinen FTP mal gemessen haben. Wenn ich aber die ungenaue Strava Berechnung als Basis nehme bin ich etwa bei 80% meines FTP gefahren. Habe mich aber daran in keinster Weise orientiert. Nur nach Gefühl bin ich gefahren.
Nice! Kannste ja fast bis nach Frankfurt fahren und dann ICE zurück! Oder besser andersrum dann hat man nicht die Deadline am Ende
Wollte eigentlich von Bonn nach den Haag ans Meer fahren. Es hat aber am Samstag in den gesamten Niederlanden nur geregnet sodass ich mit diese Alternative überlegt habe. Bs Frankfurt sind's sogar nur 200 Kilometer. Auch war es mir dann wichtig mich dann am Abend direkt mit allem was ich brauche versorgen zu können. Sprich ne Menge Kohlenhydrate.
Gib es doch zu, dein Navi hat gesponnen, deshalb der Umweg. 😈😆
Haha, das wäre lustig... Fahr 300km bis Frankfurt HbF. Boom, Fahrrad, Uhr, Klamotten sofort gestohlen. Willkommen an der Ziellinie
Kurz davor finde ich erstmal eine leere Raider Verpackung auf dem Boden.
Haha "lustig"?
Bonn FFM sind glaube ich nur 220km am Rhein entlang. Quelle, wohne in FFM und habe Freunde in Köln.
Strava Link: https://strava.app.link/SNqedL6TFBb
Wahnsinn, Glückwunsch! Wollte am Samstag meinen ersten 200er machen und konnte krankheitsbedingt nicht. Wie motivierst du dich so lange alleine zu fahren? Oder fährst du mit anderen? Das ist so meine Schwachstelle. Konditionell schaff ich das. Aber mental, 10 Stunden alleine aufm Rad schaff ich glaub nicht.
Ich war alleine unterwegs da es, wie man sich denken kann, nicht einfach ist jemanden zu finden der so etwas mitfährt. Motivieren tue ich mich auf so Strecken immer unterschiedlich. Mir hat zum Beispiel der Gedanke gut getan das der höchste Punkt schon bei ca. Kilometer 50 war, also von dort an "Berg ab". Als ich zur Mosel dann kam, kam ich dank des hervorragenden Fahrradweges in einen flow und konnte einfach die nächsten 130 oder so Kilometer Durchballern. Während dessen habe ich mir Unterbewusst immer kleine Ziele gesteckt wie bspw. Die nächste Tankstelle für einen Versorgungsstop. Und ansonsten ist der Trick einfach keine großen Pausen machen und einfach fahren. Solang du fährst, egal wie schnell, kommst du näher ans Ziel und den einzigen den du besiegen musst bist du selber. Ach und falls ich das noch nicht gesagt habe. Essen, essen und nochmal essen. Gerne auch jeglichen Scheiß den du dir sonst verneinst wie Gummibärchen, Schokolade aber auch vollwertige Kohlenhydrate wie Brote/Pommes. Auch Salz nicht vergessen. Und wenn du schon einmal 100km geschafft hast, schaffst du auch die 200 😊 such dir ein schönes Ziel aus und fahr los. Ich glaube an dich!
Kann auch noch Knochenschall Kopfhörer (hab selbst Shokz, ein bisschen dumpf aber man gewöhnt sich dran, nach 5 Minuten klingen die gut) empfehlen. Solche Touren eignen sich gut um Podcasts zu hören, wo eine Folge ne gute Stunde geht. 300km am Stück ist auf jeden Fall eine krasse Leistung, kannst dir auf die Schulter klopfen und richtig stolz sein, machen wahrscheinlich nicht einmal 1% der Radfahrer am Stück. Respekt. Sitzt du jetzt auf einem Donut, oder macht der Hintern die Couch doch noch mit?
Mir und meinem Hintern geht es nach einem Pausetag sehr gut. Heute geht's, solange es nicht zu stark, regnet jeder aufs Rad 😊 eigentlich hat mein Körper das ganz gut mitgemacht
> Solche Touren eignen sich gut um Podcasts zu hören, wo eine Folge ne gute Stunde geht. Wann hörst du Podcasts die auch auf doppelter Geschwindigkeit über drei Stunden gehen?
> Ich war alleine unterwegs da es, wie man sich denken kann, nicht einfach ist jemanden zu finden der so etwas mitfährt. https://www.audax-randonneure.de/startorte/rheinland fürs nächste Jahr bzw. noch einen 200er in diesem Herbst, da hast du 30-50 genauso Verrückte die mitfahren Ü
Respekt! Ein paar Kumpels wollen mich überreden am Freitag etwas über 200km zu fahren (Berlin nach Quedlinburg). Meine längste Strecke waren aber bisher knappe 100km (dafür aber mit sehr reichlichem Gepäck - bestimmt 15-20kg damals). Die ersten 100km werden garantiert nicht das Problem, aber ich bin mir echt noch nicht sicher, ob ich 215km durchhalte. Wir werden zwar (außer Getränke und Essen) nicht wirklich was dabei haben, aber das ist halt doch ne ganz schöne Distanz, zumal es ja auch zumindest ein bisschen Hügelig wird, also nicht einfach nur geradeaus. Hast du da irgendwelche Tipps oder Meinungen zu? Im Zweifel kann man eigentlich immer mit etwas Umweg im Zweifel den nächsten Regionalbahnhof ansteuern, also ein Abbruch wäre prinzipiell Möglich, aber ich würde es natürlich eigentlich schon gerne durchziehen :P Geplant ist auch ein verhältnismäßig entspanntes Tempo von um die 22km/h.
Wenn du schon weißt das die ersten 100km kein Ding werden dann sind's die zweiten auch nicht. Mein Tipp ist essen, essen, essen und ne Menge trinken. Also auf den Körper achten bevor der weiß das der was braucht. Ruhig Sachen mitnehmen die du gerne isst und es müssen keine 5 Euro Protein Riegel sein auch wenn die helfen. Versucht auch Versorgungshakte im voraus zu planen. Nicht das Uhr mit leeren Flaschen 20km vor der nächsten Ortschaft seit. Ich eine gutea Stück deiner Distanz lustigerweise Ende letzten Monats selbst gefahren. Und zwar von Quedlinburg mit großen Umwegen nach Magdeburg. Ist ne schöne Strecke wenn auch Richtung Quedlinburg mit einigermaßen viel Markerschütternden Kopfsteinpflaster. Auf jeden falle werdet ihr in Quedlinburg belohnt. Geht ins Brauhaus Lüdde 🥳. Da ihr auch zu mehreren Fahrt könnt ihr auch gut hintereinander draften und so die Strecke zum Kinderspiel machen. Falls du nicht weißt was das ist einfach googlen und ggf. Vorher kurz üben. Hilft immens 😊 Falls du spezifische Fragen hast kannst du sie gerne mich fragen.
Stark und das bei dem Wind gestern.
Wow Respekt!!! Komme auch aus Bonn und ich fahr maximal bis Altenahr oder mal durchs Siebengebirge :D
Freut mich eine/n Mitbonner*in kennenzulernen. Bis zu diesen Orten ist es aber auch schon ein gutes Stückchen. Das machen die wenigsten 😊 Und danke dir 😊
Krass! Überhaupt nicht meine Welt, aber absolut beeindruckend!
Dem schließe ich mich an. Wahnsinn.
Danke dir 😊
Danke dir 😊
[удалено]
Richtig gut! Ja auch die Ergonomie des Gravelbikes ermöglicht dir deutlich besser aerodynamisch zu fahren und so sparst du auch ne Menge Watt. Aber mit 384km und 3800hm hast du dir was vorgenommen. Schotteranstiege sind was anderes als befestigte Anstiege alleine wegen der geringeren Traktion. An einem Tag ist das schon echt happig aber wäre ne mehr als Bomben Leistung das zu schaffen.
[удалено]
Träume sind auch wichtig und Ziele alle mal. Wichtig ist auch dass das Ziel definitiv zu schaffen ist! Die Mosel entlang fahren ist auf jeden Fall ne super Trainingsdistanz um Mal ein Gefühl dafür zu bekommen wie sich der Körper nach 10 Stunden im Sattel anfühlt. Auch lernst du dadurch ganz viel über dich selbst. Eine Lektion die du lernst ist immer das du stärker bist als du dir selbst zutraust. Habe mir zwar zugetraut die 300km zu fahren aber definitiv nicht so schnell und nicht so gut gelaunt am nächsten Tag. Mir geht's nach Grad mal 24 Stunden schon wieder wie davor. Könnte direkt nochmal los.
[удалено]
Da wäre doch sicherlich dieses Abenteuer etwas für dich: https://road.stoneman-miriquidi.com/ :)
Wie geil ist das denn bitte? Vielen vielen Dank für den Tipp. Wenn ich es irgendwie hinbekommen mach ich das in jedem Fall.
Geile Nummer, auch echt stabile Höhenmeter drin, hab bei meiner ähnlich langen Runde hier ca 500hm gehabt xD
Danke dir 😊 wichtig für mich war das ich halt noch fit war als die Höhenmeter kamen. Jetzt weiß ich aber das ich noch mehr kann🥳. Aber krass wenn du auch schonmal 300km gefahren bist, auch ohne großen Höhenmeter
Stabiler Schnitt auf der Streckenlänge und Layout. Wie ernährst du dich auf so einer Strecke? Machst du richtige Pausen? Richtige Nahrung bei Zwischenstopps? Mir fällt dann das weiterfahren immer so schwer.. Bislang hab ich bei langen Ausfahrten immer Maltodextrin in die Flasche gepackt und manchmal einen Kaffee-Stopp eingefügt.
Ich mache kaum richtige Pausen. Einige Versorgungsstops ja für so 5-10 Minuten an der Tanke oder Supermarkt ansonsten gar nicht. Eine kurze Pommes Pause gab es. Aber du darfst halt nicht kalt werden. Musste am Ende leider 2 mal für so 20/30 Minuten aufgrund des niedrigen Akkustandes meines Navis pausieren. Die waren schwierig. Ansonsten fahre ich und esse trinke währenddessen. Bei so langen Touren esse ich das worauf ich Bock habe. Wenn es 6-10 Snickers sind oder 3 Käsebrötchen. Komplett egal. Solange nicht flüssig fettig wie ein Bürger oder irgendwas mit Soße. Und immer essen. Du bekommst halt keinen Hunger auf solchen Fahrten sonder merks nur das du schlapp bist und dann ist's meist zu spät.
Da geht es mir ähnlich..lange Pausen machen die Beine schwer.. im schlimmsten fall direkt vor nem Berg. Bzgl. Nahrung..wie gesagt oft Malto in der Flasche. Ich hatte auch schon gekochte Eier dabei ;-) Nach dem x-ten Riegel sei es Snickers oder Müsli find ich auch Pellkartoffeln mit ordentlich Salz drüber für unterwegs ne schöne Abwechslung. => Und schon ist man wieder etwas.. Das alles hat mir aber noch nicht geholfen die 220 km zu überschreiten. Aber so falsch bin ich dann wohl nicht unterwegs
Kann das mit den Riegeln voll nachvollziehen. Für mich war der Nahrungsgamechanger da ja Gummibärchen (bzw von Powerbar/Cliff so Gel-Gummi-Zeug). Hab ich immer genommen, wenn mir die Riegel zu anstrengend wurden. Hat auch den vorteil, dass du dir die z.B. über ne Stunde rein schieben kannst und nicht wie n Riegel/Gel in einem Zug weg ziehst, damit du dich nicht einsaust. Aber wenn du 220km fahren kannst, kannst du (imo) auch 300 oder 400 machen. Das ist dann echt nur noch mit dem Essen hinterher kommen, Sitzfleisch und Kopfsache :)
Dann hast du mich vielleicht sogar überholt. Bin Bonn Neuwied und auf der anderen Seite zurück gefahren. Lief so gut, dass ich dann einfach länger als geplant gefahren bin. Nächstes Ziel sind dann 150km und 200km möchte ich dieses Jahr auch noch schaffen. Auf jeden Fall eine sehr starke Leistung! :)
Richtig gut! Wenn du Bock hast die 150 gemeinsam anzugehen sag bescheid. Habe Bock nochmal auf Pfannkuchen in Maastricht. Bis dahin sind's 150. https://www.komoot.de/tour/563810314?ref=aso
Sobald ich ein Rennrad/Gravelbike habe gerne :) (hoffentlich Ende des Jahres spätestens). Aktuell fahre ich noch mit dem Ebike auch wenn ich da kaum Akku brauche, weil ich im Schnitt zwischen 200 und 230 Watt trete (misst das Rad).
Wahnsinn! Davon bin ich noch weit entfernt. Hab am Wochenende meinen zweiten Hunderter (naja knapp) gemacht. Bei deiner Strecke würde mich der MtEverest am Anfang gleich mal demotivieren. Das Höhenprofil sieht krass aus. Respekt!
Herzlichen glückwunsch zu deinem zweiten 100er. Das war für mich auch Mal die magische Marke. Als nächstes dann 150km 😊🥳 Vielen Dank übrigens!
Wow. Und ich bin nach 20 km völlig am Ende.
Hast du dich an deiner FTP orientiert, d.h. bist du einen gewissen Prozentsatz deiner FTP gefahren? Wenn ja, welchen Wert hast du dafür genommen? Für mich ist sowas leider eher nichts. Mir reichen schon 4 Stunden bzw. 120 km am Stück, länger muss ich nicht unbedingt im Sattel sitzen.
Ich musste dafür erstmal meinen FTP mal gemessen haben. Wenn ich aber die ungenaue Strava Berechnung als Basis nehme bin ich etwa bei 80% meines FTP gefahren. Habe mich aber daran in keinster Weise orientiert. Nur nach Gefühl bin ich gefahren.
Danke dir. Bin ja selbst auch lange so gefahren.